Sekiranya anda seperti orang dewasa yang paling kerap bekerja, mungkin pekerjaan anda memerlukan duduk di meja setiap hari. Malah, mungkin anda telah duduk sejak pukul 8 pagi pagi ini dan tidak pernah mendapat ruang wanita. Ia mungkin masa untuk berdiri-ia boleh menyelamatkan nyawa anda.

Kajian baru-baru ini oleh American Cancer Society mendapati bahawa wanita yang melaporkan lebih daripada enam jam sehari duduk adalah 37 peratus lebih mungkin mati lebih cepat daripada mereka yang duduk kurang dari tiga jam sehari. Dan ini adalah tanpa mengira rutin latihan harian seseorang. Digabungkan dengan kekurangan aktiviti fizikal, wanita mempunyai risiko 94 peratus lebih tinggi untuk mortaliti daripada rakan-rakan mereka yang aktif secara fizikal, yang juga paling sedikit duduk.

Jika anda mendapati post ini menyedihkan setakat ini, anda mungkin tidak bersendirian (termasuk blogger ini yang telah duduk di meja beliau selama berjam-jam hari ini).


Oleh itu, mari ambil perhatian tentang apa yang kita lakukan dengan salah dan mula memikirkan cara mudah untuk mula mengubah tingkah laku kita dan menggalakkan orang yang kita sayangi untuk melakukan perkara yang sama. Jika anda duduk di komputer anda sekarang membaca postingan blog ini, sudah tiba masanya untuk melakukan salah satu perkara berikut:

  1. Berdiri dan duduk di lantai pejabat anda atau berkunjung ke pejabat rakan sekerja.
  2. Berjalan ke dapur untuk mendapatkan segelas air.
  3. Daripada memesan makan tengah hari, berjalan-jalan dan ambil sesuatu (sihat tentu saja!).
  4. Berdiri dan lakukan beberapa langkah sederhana.
  5. Perlu bertemu dengan rakan kerja? Bagaimana dengan berjalan-jalan untuk bercakap dan bukannya berbual dengan mereka di meja atau melalui e-mel?

Akhir sekali, cuba tambah aktiviti fizikal pada rutin anda selepas bekerja (duduk di sofa anda selama enam jam kira-kira sama dengan kerusi pejabat anda). Cuba mengambil makan selepas makan malam atau memilih beberapa lagu yang menaikkan semangat dan bukannya disedut ke dalam TV. Langkah 1: Berdiri.

Klik di sini untuk mendapatkan idea mendapat motivasi dan memulakan rutin senaman baru.


SAMPE BUNUH DIRI!!! 5 INSIDEN SIARAN TELEVISI PALING MENYERAMKAN DI DUNIA (Oktober 2020).