Jika anda pernah mengambil kelas yoga, anda mungkin tahu bahawa ia dapat membantu melegakan badan dan minda anda. Sekarang, beberapa kajian baru mencadangkan bahawa latihan amalan yoga juga boleh mengurangkan kemurungan.

Tetapi pemimpin sesi mengenai yoga dan kemurungan diadakan pada mesyuarat tahunan Persatuan Psikologi Amerika (APA) di Washington, D.C., menekankan penyelidikan adalah awal.

"Pada masa ini, kita hanya boleh mengesyorkan yoga sebagai pendekatan pelengkap, mungkin paling berkesan bersama dengan pendekatan standard yang disampaikan oleh ahli terapi berlesen," kata psikologi Lindsey Hopkins dalam siaran berita APA.


"Jelas sekali, yoga bukan penyembuh-semua. Walau bagaimanapun, berdasarkan bukti empirik, nampaknya terdapat banyak potensi," tambah Hopkins. Dia seorang psikologi klinikal di Pusat Perubatan San Francisco VA.

Hopkins menjalankan kajian yang melibatkan 23 veteran lelaki yang mengambil bahagian dalam kelas yoga hatha dua kali seminggu selama lapan minggu. Hatha yoga menekankan latihan fizikal, bersama dengan latihan meditasi dan pernafasan.

Peserta yang memulakan kajian dengan skor kemurungan yang tinggi telah melihat simptom mereka dengan ketara selepas lapan minggu, penemuan menunjukkan.


Kajian kedua meninjau yoga Bikram (panas) dan termasuk 52 wanita berusia 25 hingga 45 tahun. Mereka yang melakukan kelas dua kali seminggu selama lapan minggu telah mengurangkan gejala kemurungan dengan ketara berbanding kumpulan kawalan yang tidak mengambil kelas.

Kajian lain daripada 29 orang dewasa mendapati lapan minggu sekurang-kurangnya dua kali seminggu Bikram yoga ketara mereda kemurungan sementara juga meningkatkan kualiti hidup, optimis dan berfungsi mental dan fizikal.

Sejumlah kajian lain telah menghasilkan penemuan yang serupa, kata siaran berita.

Konsep yoga sebagai cara untuk meningkatkan kesihatan mental adalah sangat menjanjikan bahawa tentera A.S. sedang menyiasat penciptaan program rawatan yoga sendiri, menurut pembebasan.

Penyelidikan yang dibentangkan di mesyuarat perubatan harus dilihat sebagai pendahuluan sehingga diterbitkan dalam jurnal yang dikaji semula.


5 CARA MENGATASI MASALAH KEMURUNGAN (Januari 2021).