Sekiranya kita memotong, kita membersihkannya dan meletakkan pembalut di atasnya.

Sekiranya kita mempunyai batuk yang buruk, demam yang berterusan atau sakit kronik, kami melawat profesional penjagaan kesihatan kami.

Kita tahu bagaimana menjaga badan kita. Tetapi berapa banyak masa dan perhatian yang kita bayar kepada minda kita?


Dalam ceramah Ted, ahli psikologi Guy Winch menegaskan bahawa kita tidak mempunyai masalah untuk melawat doktor apabila kita merasa sakit. Tetapi, dia meminta persoalan retorik: Kenapa kita tidak mencari bantuan profesional kesihatan apabila kita merasakan kesakitan emosi, seperti rasa bersalah, kehilangan atau kesepian?

Winch berkata kita mesti menjaga emosi kita dan minda kita "dengan usaha yang sama kita menjaga badan kita." Ketahui lebih lanjut mengenai 5 Cara Mudah untuk Mengurus Diri Sendiri.

Bentuk bantuan pertolongan emosi ini bukan perbuatan mementingkan diri sendiri dan tidak memanjakan diri. Sebaliknya, penjagaan diri mendapat tempat yang didambakan dalam budaya kita, terutama sekarang. Mungkin ia adalah masa-masa yang tidak pasti yang kita tinggalkan dan pengetahuan yang kita perlu menggantungkan pada keselesaan sekarang lebih dari sebelumnya. Atau mungkin ia mengetahui bahawa kita tidak dapat mengekalkan kadar yang tidak diatur dan tidak nyata selama-lamanya.


Tenaga emosi anda berkurangan dengan melakukan terlalu banyak terlalu lama tanpa rehat-dengan mengabaikan tanda-tanda pembakaran; dengan mengorbankan perkara-perkara penting, seperti bersenam, bersosial dan bersantai kerana anda "terlalu sibuk." Membiarkan perkara ini pergi hanya menjadikan beban emosi lebih berat.

Dengan mengamalkan penjagaan diri, kami memberi peluang kepada kami untuk melangkah keluar dan bernafas, dengan itu mengelakkan kebakaran. Kerana, hadapi, itu bukan sekadar tenaga fizikal dan stamina yang terancam dengan terlalu banyak untuk terlalu lama; ia juga tumpuan dan ketajaman mental.

Baca tentang bagaimana seorang wanita mula memprioritaskan penjagaan diri dalam keibuan.


Apa maksudnya menjaga diri sendiri?

  • Buat masa untuk perkara penting dalam rutin harian anda, seperti makan dengan baik dan bersenam.
  • Luangkan masa untuk memproses perasaan negatif, seperti kebimbangan atau tekanan. Jangan tergesa-gesa melaluinya atau abaikan semuanya. Mengakui perasaan anda boleh melambatkan anda dan membantu anda berfikir lebih rasional dan boleh menghalang emosi anda daripada menjulang lebih besar.
  • Tuliskannya. Mengekalkan jurnal-sama ada jurnal syukur untuk mengingatkan anda tentang perkara-perkara baik dalam hidup anda atau akaun bertulis mengenai perasaan anda-boleh membantu anda mengatasi peristiwa negatif, penyelidik mendapati.
  • Ketahui bagaimana untuk mengatakan tidak. Ia boleh menjadi sukar, tetapi menetapkan had pada masa anda boleh membantu anda mengatasi perasaan kecemasan, tekanan dan kerengsaan daripada mengambil terlalu banyak.
  • Jangan lupa menjadualkan masa untuk diri sendiri. Apa sahaja yang anda suka lakukan, pastikan anda melakukannya. Sekatkan masa dalam kalendar anda, dan berpegang kepada janji itu.


Baca lebih lanjut:

Langkah Mudah Ke Arah Menemukan Daya Tahan di Midlife

Self-Care for the Soul: Temu Wawancara Dengan Jurulatih Kehidupan Pamela Mulhearn


Doa Mati Syahid - Ustaz Azhar Idrus Official (September 2020).