Mengekalkan senaman yang kerap semasa musim cuti boleh memberi manfaat besar, terutamanya apabila memelihara tabiat yang sihat dan mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, semasa musim sejuk dan sejuk, gim boleh menjadi salah satu daripada tempat pembiakan teratas untuk kuman. Pernahkah anda mendapati diri anda ditanam di atas mat yoga yang tertanya-tanya yang peluh anda menghidu semasa anda bersiap untuk melakukan pobil anda? Naluri awak mungkin tidak begitu jauh.

Menurut satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Klinikal Sukan Perubatan, budaya virus mendedahkan kehadiran virus pada 63 peratus permukaan sentuh tangan peralatan, dengan peralatan berat sebagai yang paling tercemar. Penyebab utama lain untuk kuman? Anda akan mendapati banyak pada mesin senaman aerobik dan yoga / senaman tikar.

Tetapi anda tidak perlu kehilangan manfaat kesihatan pergi ke gym musim ini. Joshua Riff, MD, ketua pengarah perubatan semasa untuk Sasaran, menawarkan kepada kita beberapa petua utama untuk mengelakkan sakit di gim:

  • Jaga tingkah laku anda. Batuk atau bersin ke dalam siku siku atau batuk ke bahu anda. Elakkan menggunakan tangan kosong anda; anda mungkin menyebarkan kuman apabila anda menyentuh berat atau mesin kecergasan.
  • Ingat untuk membersihkan. Sentiasa hapus peralatan sebelum dan selepas digunakan. Gim sering menyediakan botol semburan sanitizer dan tuala kertas, tetapi anda juga boleh disediakan dengan membawa beg perjalanan kain lap disinfektan dengan anda.
  • Simpan tangan anda bersih. Basuh tangan anda dengan sabun dan air atau gunakan sanitizer berasaskan alkohol seperti jenama Sasaran & up sasaran sebelum dan selepas senaman anda.
  • Tutup. Bawa tuala dan gunakannya semasa berbaring di peralatan gim atau bangku latihan, yang boleh menempatkan banyak kuman.
  • Datang bersedia. Tikar senaman, termasuk tikar yoga, juga boleh menyebarkan kuman. Pastikan anda mencuci tikar sebelum menggunakannya atau, lebih baik lagi, bawakan anda sendiri.

Walau bagaimanapun, jika anda sakit, anda mungkin tertanya-tanya jika anda perlu terus bersenam ...
Dr. Riff pergi dengan peraturan "Neck Up, Neck Down". Beliau berkata, "Secara amnya, saya menggunakan apa yang saya panggil 'leher ke atas, leher ke bawah' peraturan untuk menentukan bila selamat untuk bersenam dengan sejuk. Maksudnya, jika simptom adalah dari leher ke atas dan termasuk sniffles, hidung berair, sakit kepala dan barangkali batuk yang sangat ringan-mungkin untuk melakukan senaman yang rendah, tetapi jika gejala dari leher ke bawah dan termasuk batuk dada yang mendalam, sakit badan dan demam, sudah tiba masanya untuk berdagang dalam kasut larian anda untuk Jika anda bersenam dengan sejuk, penting untuk mendengar badan anda. Apabila ragu-ragu, pastikan anda berbincang dengan doktor anda atau pakar penjagaan kesihatan Sasaran sebelum anda bersenam. "

Masukkan ke Win:
Dan kini untuk bahagian yang menyeronokkan. Adakah anda mendapat tip untuk kekal sihat musim sejuk dan selesema ini? Kongsi mereka di bahagian komen di bawah pada 20 Disember pada pukul 9 malam. dan dimasukkan untuk memenangi lukisan rawak untuk Kesihatan Sasaran & Kesejahteraan Sakit Flu Giveaway, yang merangkumi yang berikut:
up & up Hand Sanitizer
up & up Suplemen Zink dan Vitamin C
Aloe Tissues
Lysol Anti-Bakteria Wipes
Pemanah Memanah Buah-buahan kering Kering Percuma
Pemanah Memanah Teh Hijau Murni
up & up Lozenges Tekak

Joshua Riff, MD, bertindak sebagai ketua pengarah perubatan Target. Dr. Riff adalah doktor perubatan kecemasan yang disahkan oleh lembaga yang menyelesaikan MD / MBA di Tufts University, bersempena dengan Brandeis University di Boston, dan menyelesaikan kediamannya dalam perubatan kecemasan di Johns Hopkins Hospital. Dr Riff adalah atlet yang gemar dan bapa kepada tiga orang.


Singam 2 - Tamil Full Movie | Suriya | Anushka Shetty | Hansika Motwani | Devi Sri Prasad | Hari (Disember 2020).