Tweet

Enam perkara yang saya pelajari daripada bercakap dengannya

Ia adalah 2005. Saya baru kepada pelanggan ini, sebuah surat berita kesihatan kebangsaan. Dan saya agak risau tentang membuktikan diri saya dan menangani tugasan tersebut.


Projek pertama saya? Wawancara dengan Jack LaLanne, yang berusia 91 tahun.

Saya saraf. Lagipun, Jack LaLanne adalah ikon mutlak yang sengaja mencipta latihan. Saya fikir semula apabila saya masih kecil, mengingati set televisyen hitam dan putih yang sederhana yang duduk bertentangan di atas meja kayu kecil di ruang tamu. Di sana ibu saya berdiri tegak menyerap kata-katanya sambil meniru pergerakannya. Sulit untuk melupakan saat-saat seperti itu, terutamanya kerana otot yang menonjol tetapi otak yang padat dan tanda jumpelang gelap itu sentiasa menarik perhatian saya dan kagum. Namun saya tidak pernah menyerap sepenuhnya apa yang dia "kira-kira" selain daripada melompat bicu dan menyentuh jari kaki.

Apabila saya memanggil Jack di telefon pada waktu yang ditetapkan, isterinya Elaine menjawab pada cincin pertama. "Oh, hello!" Katanya dengan gembira, "saya akan letak Jack!"


Dan kemudian, temuduga bermula. Soalan-soalan yang disediakan dengan teliti saya kebanyakannya tidak dibaca, kerana Jack terengah-engah mendedahkan trajektori kerjayanya, diselingi dengan lelucon dan anekdot peribadi. Saya menulis dengan marah, cuba menangkap intipati kata-katanya.

Beberapa hari yang lalu apabila saya membaca bahawa dia telah meninggal dunia, saya fikir kembali kepada wawancara itu. Saya menyedari sekarang, lebih dari itu, berapa banyak orang ini tahu dan berapa banyak dia menyumbang kepada tabiat yang sihat dan pemikiran positif. Dia benar-benar seorang legenda dan seorang lelaki sebelum zamannya.

Berikut adalah beberapa peringatan membantu mengapa LaLanne menikmati kehidupan yang panjang dan sihat:



Anda boleh bersenam tanpa pergi ke gym.

Dengan kata lain, tidak ada alasan! Berjalan naik dan turun tangga, berjalan atau berjalan di tempat sambil menonton TV, atau bangun dari kerusi meja anda secara regangan dan bergerak. Satu senaman mudah dia suka: Bangun dari kerusi anda, kemudian duduk 10 kali dengan cepat; kemudian perlahan dan lakukan lima kali lagi. Ini mensasarkan paha dan abdominals anda, serta sentuhan hatimu.

Hari ini, kita semua tahu ini adalah benar: Duduk adalah buruk untuk kesihatan anda.

Berikut adalah beberapa latihan selama 2 minit untuk dilakukan di rumah.

Campurkan senaman anda. Tergantung kepada rutin yang sama dan anda dengan cepat akan menjadi bosan atau lebih teruk lagi, melepaskan senaman sama sekali. Mencabar otot dan stamina anda dengan mengubah latihan anda setiap tiga hingga empat minggu.

Apa yang kita tahu hari ini: Tetap bermotivasi dan campurkan rutin senaman anda.

Pukul kebosanan dengan menunggang basikal.

Elakkan makanan dengan gula dan garam tambahan. Jack memberitahu saya bahawa walaupun dia dan isterinya makan hampir setiap malam, dia masih dapat makan sihat. Bagaimana? Satu perkara yang dia lakukan adalah mengelakkan daging dan makan kebanyakannya ikan dan sayur-sayuran. Satu lagi adalah untuk sentiasa membawa sendiri salad dressing (campuran cuka, minyak kanola, madu, kicap dan sedikit minyak bijan). Di rumah, bukan memasak dengan minyak, dia menggunakan sup ayam atau sayur-sayuran - garam yang rendah, secara semulajadi.

Apa yang kita tahu hari ini: Garam boleh mendatangkan malapetaka dengan kesihatan anda.

Makan banyak bijirin, buah-buahan segar dan sayur-sayuran mentah. Jack dibesarkan memakan makanan kaya gula dan tidak banyak lagi: donat, kek, kue, gula-gula - semua makanan yang salah. Apabila, pada tahun 1929, dia mendengar khidmat pakar pemakanan Paul Bragg mengenai makanan yang sihat, dia membuat perubahan besar dalam dietnya dan gula terbiar selama-lamanya. Dia terutamanya berhati-hati terhadap kalori kosong, memarahi para penonton rancangan TVnya bahawa dengan berdiet dan makan makanan rendah kalori, mereka makan makanan "kosong dalam perkara yang seharusnya mereka ada."

Apa yang kita tahu mengenai perkara ini manfaat kesihatan keseluruhan makanan.

Sentiasa mencabar diri sendiri. Untuk meraikannya 60 tahunth hari jadi, Jack berenang, sambil diborgol dan dibelenggu, Teluk San Francisco. Oh, dan dia juga menaiki bot 1,000 paun, hanya untuk keseronokan tambahan. Apabila dia bertukar menjadi 65, Jack menaiki 65 bot yang dipenuhi 6,500 pound kayu di seberang tasik di Tokyo.

Pengangkat berat bukan hanya baik-baik saja, ia adalah mustahak. Sehingga dia membuka gimnasium di Oakland, California pada tahun 1936, menggalakkan atlet dan wanita untuk mengangkat berat badan, mengangkat berat badan dijauhi, difikirkan sebagai terlalu "maskulin" untuk wanita dan memudaratkan prestasi atlet. Dia memberitahu saya bahawa atlet harus menyelinap ke gymnya untuk mengangkat berat, kerana ia tidak diterima pada masa itu. Dia membantu menguatkan mayat lelaki yang ingin menjadi pegawai polis supaya mereka boleh lulus ujian kecergasan fizikal yang diperlukan

Kenapa angkat berat - terutamanya untuk wanita - sangat pintar.

Mulakan latihan kekuatan.


DK Yoo 유대경 Dkyoo BASICS CONTINUED (Oktober 2020).