Kami semua mempunyai jenis pagi itu. Yang mana setiap orang bangun lewat dan tergesa-gesa. Anda ambil salah satu muffin cip coklat anak anda dari pantri atau mungkin anda mengambil donat di kedai tempatan. Ya, ia lazat, tetapi secara konsisten merenung perlakuan ini ke dalam rutin sarapan anda bukan idea yang baik.

Membuat pilihan yang sihat semasa sarapan adalah faktor utama dalam penurunan berat badan. Anda memerlukan bahan api pertama pada waktu pagi. Tetapi, pastri adalah tinggi gula, dan sarapan karbohidrat boleh membuat gula darah naik dan turun. Ini menyebabkan anda berasa lapar beberapa jam kemudian.

Anda perlu makan makanan yang betul pada waktu pagi supaya anda tidak mengalami kemalangan. Malah, orang yang mengambil lebih banyak kalori semasa sarapan dan kurang kalori semasa makan malam didapati mengurangkan lilitan pinggang, berasa lebih lama dan kehilangan berat badan, menurut penyelidikan oleh Obesiti Society.


Memakan makanan yang betul boleh membantu anda mengelakkan makan terlalu banyak sepanjang hari dan dapat memberi anda tenaga juga. Dapatkan kurus pada berat badan yang mempromosikan makanan untuk menikmati masa depan anda duduk untuk sarapan pagi.

Oatmeal
Oatmeat bebas-sodium adalah sumber serat yang hebat untuk memastikan anda kenyang. Karbohidrat kompleks akan memberi anda tenaga. Keseluruhan bijirin ini didapati mengurangkan risiko banyak penyakit kronik seperti kanser, diabetes jantung koronari dan kencing manis. Plus, ia menyumbang kepada pengurusan berat badan. Elakkan oat berperisa, yang mengandungi gula tambahan dan boleh menyebabkan anda mengidamkan gula-gula. Lebih baik untuk menambah buah pada anda sendiri. Cuba ini Buah Merah Trio Oatmeal. Coklat, raspberi dan strawberi yang baik untuk anda terdiri daripada trio merah lazat hidangan ini.

Teh hijau
Teh hijau mempunyai catechin, bahan-bahan tertumpu di daun tumbuhan teh yang ada yang percaya dapat membakar lemak perut. Plus, minuman mengandungi kafein. Itu boleh memberikan metabolisme anda dengan sedikit peningkatan dengan menaikkan kadar denyutan jantung anda dan menggalakkan sistem anda membakar kalori lebih cepat. Ketahui cara minum teh hijau untuk penurunan berat badan.


Tembikai
Buah-buahan berair ini dimuatkan dengan air dan rendah kalori, menjadikannya ideal untuk dimakan dengan berat badan. Memakan tembikai akan memastikan anda terhidrasi. Dan apabila anda mendapat banyak air, tubuh anda boleh bekerja secara optimum. Selain itu, apabila anda terhidrasi, anda tidak akan menghiraukan rasa haus untuk kelaparan dan makan berlebihan makanan yang tidak sihat. Baca tentang buah-buahan terbaik untuk penurunan berat badan dan cuba gazpacho tembikai ini.

Avocado
Teruskan dan nikmati roti bakar alpukat ini untuk sarapan pagi. Memecah puasa dengan makanan yang mengandung lemak yang sihat seperti yang di alpukat mendapat metabolisme anda sambil mengekalkan paras gula darah stabil. Yang membantu mencegah kemalangan tenaga, yang penting untuk penurunan berat badan. Avokado mempunyai asid lemak oleik, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan lemak perut. Selain itu, mereka adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang baik. Smoothie hijau ini akan menambah nutrien yang diperlukan untuk sarapan pagi, dan lemak dan protein yang sihat di alpukat dan yogurt akan membuat anda merasa kenyang selama berjam-jam. Atau cubalah sarapan pagi ini avocado bruschetta. Bukan sekadar hidangan pembuka lagi, versi ini sesuai untuk sarapan pagi, menyediakan campuran nutrien yang baik untuk memulakan hari anda.

Telur
Protein yang tinggi dalam telur akan membantu membuat anda kenyang. Plus, mereka mengandungi kolin nutrien, yang meningkatkan fungsi kardiovaskular dan sistem saraf dan membantu membakar lemak. Masak sedikit telur dan masukkan telur rebus terlebih dahulu dan mengunyahnya sebelum anda keluar dari pintu. Tambah rasa dengan herba, rempah dan sos panas. Sediakan telur panggang yang lazat ini untuk sarapan tengah hari. Tetamu anda tidak akan rasa ia adalah resipi yang sihat. Atau cobalah kuesioner telur-putih ini, cara beraroma dan lazat untuk memulakan hari anda.

Yogurt Yunani
Yogurt Yunani lazat dan berkrim meningkatkan kadar hormon yang menggalakkan kepenuhan. Ia dibuat dengan mengeluarkan whey dan cecair lain, mewujudkan krep dan yoghurt yang lebih kaya. Yogurt biasa, terutamanya jenis perisa, mengandungi gula dan aditif tersembunyi. Yogurt Yunani biasa mempunyai banyak protein. (Pastikan untuk memilih yang kurang gula tanpa gula.) Rasa mulutnya baik dengan kacang atau buah, yang juga meningkatkan kandungan mineral, serat dan vitamin. Ketahui cara mudah untuk meningkatkan pengambilan protein anda.


MAU NAIK BERAT BADAN?? KAMU MESTI MAKAN 5 MAKANAN INI!! (September 2020).