Kawalan bahagian adalah suatu keharusan apabila anda ingin menurunkan berat badan.

"Menimbang" saiz dada ayam di restoran atau kiub keju di pesta boleh menjadi resipi untuk bencana, yang membawa anda untuk meremehkan pengambilan anda dengan beratus-ratus kalori setiap hari. Dan itu boleh melambatkan penurunan berat badan kepada laju siput.

Jawapannya adalah untuk mengajar diri anda dengan tepat bagaimana ukuran hidangan makanan kegemaran anda, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S.. Apa yang anda perlukan adalah beberapa alat dapur murah.


Mulakan dengan asas-asas: Set lengkap sudu pengukur dan cawan, mulai dari pecahan satu sudu teh sehingga ke tahap 2-cup.

Seterusnya adalah skala makanan, cara mudah untuk menimbang makanan seperti daging, biji-bijian, dan buah-buahan dan sayur-sayuran chunky. Pilih satu dengan dulang atau cawan yang melekat pada pangkalan. Jika anda ingin berbelanja secara berhemah, terdapat juga sudu dan mangkuk yang dibekalkan dengan saiz hidangan yang standard, tetapi anda tidak perlu membebankan pada alat.

Sekarang mula berlatih. Pertama mengukur makanan kering, seperti kacang atau bijirin, untuk melihat apa satu auns, satu setengah cawan, dan satu cawan masing-masing kelihatan seperti. Kemudian tuangkan makanan ke dalam mangkuk yang anda gunakan setiap hari. Anda mungkin menyedari bahawa anda telah makan lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Lakukan sama dengan minuman seperti susu. Kebanyakan cermin mata memegang lebih banyak daripada hidangan 8-ons.

Simpan alat depan dan pusat di kaunter dapur anda dan gunakannya untuk mengukur semua yang anda makan. Amalan membuat sempurna. Anda akan belajar saiz bahagian saiz dan kelihatan lebih baik untuk tinggal dalam maksimum kalori anda untuk menurunkan berat badan.


MENAIKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT ! NAIK 23 KG ( MY TRANSFORMATION) 100% SUKSES (September 2020).