Meletakkan sedikit kurang pada pinggan mangkuk anda setiap hari mungkin menjadi kunci kepada kehidupan yang lebih panjang, penyelidikan awal mencadangkan.

Orang yang mengurangkan pengambilan kalori mereka dengan hanya 15 peratus selama dua tahun mengalami penurunan ketara dalam metabolisme mereka, menurut percubaan klinikal kecil.

Orang-orang ini juga menyaksikan penambahbaikan dalam biomarker yang dikaitkan dengan penuaan perlahan dan jangka hayat yang lebih panjang, kata penyelidik utama Leanne Redman. Beliau adalah seorang profesor ilmu klinikal di Pennington Biomedical Research di Baton Rouge, La.


Khususnya, mereka membangunkan suhu tubuh teras yang lebih rendah, gula darah rendah dan tahap insulin, dan penurunan ketara dalam hormon yang metabolisme sederhana, kata penyelidik.

"Kami tahu perkara ini lebih rendah pada orang yang hidup lebih lama," kata Redman.

Kajian-kajian penuaan pada haiwan telah mengikat pengambilan kalori yang lebih rendah untuk kehidupan yang lebih lama, tetapi ini adalah percubaan klinikal pertama untuk merapatkan jurang antara haiwan dan manusia, kata Rozalyn Anderson, ahli dengan Persekutuan Amerika untuk Penuaan Penuaan yang meninjau penemuan.


"Banyak daripada apa yang mereka pelapor sepenuhnya konsisten dengan apa yang telah kita lihat dalam kajian monyet kami," kata Anderson, seorang profesor bersekutu yang meneliti penuaan dan keterbatasan kalori di University of Wisconsin School of Medicine dan Kesihatan Awam.

"Kami mempunyai perlawanan antara monyet dan manusia, dan itu benar-benar cemerlang. Ini adalah jurang yang sangat kemas untuk ditutup dari segi penuaan biologi," katanya.

Untuk percubaan ini, pasukan Redman merekrut 34 orang yang sihat dengan usia purata 40 untuk mengikut diet kalori yang terhad selama dua tahun.


Penyelidik mengajar peserta kajian bagaimana untuk memotong 25 peratus daripada pengambilan kalori harian mereka menggunakan tiga model diet yang sihat, kata Redman. Para peserta kemudian bebas mengikuti diet mereka dengan cara yang mereka pilih.

"Secara mereka sendiri, mereka mencapai pengurangan pengambilan kalori sebanyak 15 peratus yang dapat dikekalkan selama dua tahun, yang cukup luar biasa," kata Redman.

Secara purata, kumpulan itu kehilangan kira-kira 20 pound, kebanyakannya pada tahun pertama, walaupun separuh memasuki kajian pada berat badan normal dan selebihnya hanya berlebihan berat badan, kata Redman.

Ujian menunjukkan perubahan dalam metabolisme dan proses badan yang mencerminkan mereka yang telah dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih panjang dalam haiwan dan manusia, kata Redman. Peserta juga mengalami penurunan ketara dalam tekanan oksidatif yang berkaitan dengan metabolisme mereka yang menurun.

Para penyelidik mengatakan ini menawarkan sokongan kepada teori kontroversial yang menghubungkan metabolisme tinggi dan peningkatan tekanan oksidatif kepada penuaan yang lebih cepat.

"Apabila kita membuat tenaga, kita mempunyai hasil metabolisme, dan produk sampingan yang dipanggil radikal oksigen terkumpul di dalam badan dan menyebabkan kerosakan pada sel dan tisu," kata Redman. Kerosakan seperti itu boleh menyebabkan sel-sel menjadi lebih cepat dan menyumbang kepada penyakit seperti kanser.

Anderson tidak begitu pasti itu penjelasan yang terbaik.

Beliau menyatakan bahawa kajian makmal pada tikus telah menunjukkan bahawa kerosakan yang dilakukan oleh tekanan oksidatif tidak memberi kesan kepada keseluruhan jangka hayat.

Anderson berfikir pengambilan kalori yang rendah mendorong tubuh untuk menggunakan tenaga dengan lebih cekap, dan entah bagaimana menghasilkan manfaat untuk penuaan.

"Kami tahu, sebagai contoh, ada sambungan yang sangat ketat yang kita tidak faham antara puasa dan daya tahan - keupayaan untuk berdiri menentang kesusahan," kata Anderson.

Orang yang ingin cuba makan lebih kurang dalam usaha untuk hidup lebih lama harus menumpukan pada saiz bahagian semasa menjalani diet yang sihat dan seimbang, kata Redman.

Mereka harus menumpukan pengurangan pengambilan kalori sebanyak 25 peratus, dengan pemahaman bahawa mereka mungkin akan gagal dalam matlamat, kata Redman. Mereka tidak boleh digalakkan jika mereka tidak terus kehilangan berat badan jangka panjang.

"Matlamatnya adalah untuk tidak menurunkan berat badan. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan pengambilan yang lebih rendah ini," kata Redman.

Anderson meragui corak makan sedemikian boleh dikekalkan.

"Saya tidak pernah mengesyorkan sesiapa melakukan sekatan kalori," kata Anderson. "Saya fikir ia terlalu sukar sebab kami melihatnya sama ada untuk memahami penuaan, bukan kerana kami mahu sesiapa sahaja melakukannya. Orang tidak boleh memotong kalori mereka sehingga pengambilan makanan biasa."

Sekatan kalori menawarkan tetingkap ke dalam proses penuaan, kerana ia berfungsi untuk melambatkan penuaan pada haiwan, katanya. Melalui ini, para penyelidik berharap untuk mendapatkan gambaran tentang bagaimana penuaan berlaku supaya mereka dapat menangani proses tersebut melalui cara yang lebih baik daripada diet yang sangat terhad.

"Kami mahu melihat apa mata pencetus itu, dan kami boleh mendapatkannya dengan cara yang berbeza," kata Anderson.

Kajian itu diterbitkan pada 22 Mac dalam jurnal Metabolisme Sel.


1 Penghambat Terbesar Pintu Rejeki Anda (Ogos 2020).