Oleh JP Summers (jawatan tetamu)

Jawatan ini adalah sebahagian daripada Wanita Real Homedika, Kisah Nyata siri.

Sejauh yang saya ingat, Krismas adalah satu percutian yang saya nantikan setiap tahun. Ia mempunyai banyak kaitan dengan semua tradisi masa yang dihormati oleh saham keluarga saya dalam makan tamales buatan sendiri, bingo Mexico, yang tinggal sehingga tengah malam untuk membuka hadiah dan cerita perdagangan kami tentang momen-momen kami yang paling menarik dari masa lalu Christmases.


Walaupun tidak dapat menghabiskan setiap Krismas dengan keluarga saya di Texas, saya mempunyai setiap niat untuk mewujudkan semula beberapa kenangan yang sama untuk anak-anak saya supaya mereka dapat menyampaikan perkara-perkara tersebut kepada anak-anak mereka sendiri suatu hari nanti.

Saya tidak pernah membayangkan bahawa saya akan membuat kebanyakan kenangan ini semasa hidup dengan tiga jenis penyakit tidak dapat dilihat kronik: migrain vestibular, arthritis rheumatoid dan fibromyalgia.

Sebaik sahaja badan saya membuat jelas ia mempunyai peraturan sendiri untuk mengawal batasan fizikal saya, saya tahu sudah tiba masanya untuk membuat rancangan untuk menjadikan hidup lebih mudah untuk dilayari.


Saya tidak dapat menahan diri dari tidur di tempat tidur atau tidak dapat memasak pesta besar untuk keluarga saya. Cookies perlu dibuat, dan hadiah-hadiah yang sukar dicari harus diburu. Saya enggan membenarkan kesihatan saya untuk mendapatkan yang lebih baik daripada saya!

Selepas hidup dengan penyakit kronik saya selama enam tahun yang lalu, saya mendapati pelan gagal yang membuat semua tugas bermusim kurang tertekan pada saya dan badan saya.

Mempunyai Keselesaan dan Keperluan Perubatan di Tangan


Ini adalah mestilah bagi sesiapa yang hidup dengan penyakit kronik. Saya sebelum ini mempunyai beg migrain kecemasan yang saya ambil di mana-mana dengan saya. Sekarang, saya mempunyai pelbagai barangan yang berjaya membantu saya melalui krisis perubatan semasa saya pergi.

1. Ubat-ubatan: Walaupun saya hanya berjalan satu mil di jalan untuk menjalankan tugas, saya sentiasa mempunyai semua meds saya. Anda jujur ​​tidak pernah tahu bila badan anda akan bertindak. Adalah lebih baik untuk mempunyai mereka sedia untuk mengelakkan krisis yang berkaitan dengan perubatan yang tidak perlu.

2. Plag telinga: Saya mendapat phonophobia yang teruk (kepekaan terhadap bunyi) semasa bersentuhan dengan fibrosa atau ketika masih terasa sakit akibat serangan migrain.

3. Cermin mata hitam: Sejak didiagnosis dengan migrain kronik enam tahun yang lalu, saya kini mengalami fotophobia yang dahsyat (kepekaan terhadap lampu) sekurang-kurangnya 75 peratus masa. Sebahagian daripadanya disebabkan oleh fibromyalgia saya. Saya tidak boleh pergi ke mana-mana tanpa cermin mata hitam.

4. Meningkatkan Oksigen: Saya mengalami cahaya kepala, vertigo dan loya agak kerap. Menggunakan Oxygen Boost (kanister over-the-counter yang diisi dengan 95 peratus oksigen diperkaya tulen) telah menjadi lifesaver. Saya membawa kedua-dua saiz bekas dengan saya, dan apabila saya merasakan salah satu daripada gejala-gejala yang timbul, saya mengambil beberapa puffs, kemudian meneruskan tugas saya. Rasa berperisa peppermint juga tertanya-tanya untuk mual saya. Sembilan daripada 10 kali ia hilang. Itu kemungkinan saya dapat hidup dengan-terutama apabila saya berada di sekitar orang dan perkara terakhir yang saya mahu adalah sakit di hadapan mereka. (Nota editor: OTC oksigen kalengan tidak dimaksudkan sebagai pengganti tangki oksigen atau konsentrat oksigen yang ditetapkan secara perubatan.)

5. Minuman: Saya menyimpan sebotol kecil jika saya perlu mengambil ubat-ubatan abortif migrain atau ubat-ubatan lain yang membantu mengekalkan rasa sakit saya di bawah kawalan. Kebanyakan tempat mempunyai air pancut air, tetapi jika anda seperti saya, lebih cepat anda mengambil meds anda, lebih baik peluang anda tidak perlu pulang ke rumah dan berakhir di atas katil.

6. Cryohelmet atau Cryoscarf: The Cryystech Crystal merupakan peranti yang menggunakan terapi sejuk yang disasarkan ke kepala. Dengan penggunaan yang betul, topi keledar anda boleh mengurangkan keradangan dari kecederaan kepala, haba badan yang lebih rendah, dan mengurangkan kesakitan migrain. Cryoscarf adalah bungkus leher beku dan alternatif hebat untuk pek gel dan pilihan penyejukan lain yang cepat kehilangan keberkesanannya. Kedua-dua produk ini kekal sejuk selama beberapa jam apabila dibawa ke dalam beg bertebat.

7. Jaket ThermApparel: Tambahan baru ini untuk beg kecemasan saya telah membantu dengan kedua-dua rheumatoid arthritis dan fibromyalgia saya. Saya sering terlalu panas dan kadang-kadang mesti pergi ke luar atau berhampiran bahagian beku kedai untuk menyejukkan. Bukan sahaja vest ini kekal sejuk selama tiga jam, ia sangat ringan. Ia benar-benar tidak merasa seperti anda memakai apa-apa di bawah pakaian anda!

8. Gosok otot dan patch panas: Saya mempunyai kelebihan yang banyak untuk otot-otot dan sendi yang meradang. Saya juga mendapati patch kecil yang kelihatan seperti pembalut dan dengan mudah membungkus selimut di sekitar jari anda.

Tip Membeli-belah

Membeli-belah adalah lebih mudah jika anda mempunyai seseorang untuk berbelanja. Sukar untuk mempunyai set tangan yang lebih baik untuk mendapatkan objek yang sukar dijangkau atau mengangkat item yang sukar ditahan. Apabila pilihan itu tidak tersedia, perkara terbaik seterusnya ialah kadar sendiri.

Sentiasa memecahkan senarai anda mengikut perasaan anda ketika itu.

Mula belanja untuk hadiah sebulan atau dua lebih awal. Ia bukan hanya tekanan yang kurang kepada anda, tetapi badan anda memerlukan semua yang lain dan penjagaan yang betul ia dapat membuatnya dari Thanksgiving melalui Tahun Baru.

Bagi membeli-belah runcit, itu adalah satu pengalaman lain apabila anda sakit kronik.

Ada kalanya saya boleh masuk ke kedai runcit yang merasakan satu juta dolar, maka 15 minit kemudian ia seperti saya dilarikan oleh jentolak. Saya tidak teragak-agak untuk meminta bantuan daripada pekerja. Daripada melarikan lorong selepas lorong mencari item, tanyakan kepada pekerja jika mereka boleh membawa anda ke sana-atau lebih baik lagi, ambil barang untuk anda.

Saya perhatikan bagaimana kedai rantai yang besar sering mempunyai lebih banyak tempat duduk. Saya telah memanfaatkan sepenuhnya kawasan-kawasan di mana saya boleh berehat selama beberapa minit. Satu rehat duduk lima minit boleh membantu anda untuk mendapatkan senarai panjang dan kembali ke keselesaan rumah anda sendiri.

Pilihan yang baik adalah untuk mempunyai orang lain berbelanja untuk anda. Saya tidak pernah menolak tawaran daripada seseorang yang bersedia melakukan belanja barangan runcit saya. Ia benar-benar lifesaver! Tubuh saya sangat berharga kepada saya. Saya lebih suka menjimatkan apa sahaja tenaga saya semasa cuti untuk menikmati lebih banyak perkara dengan orang penting dalam hidup saya.

Sebilangan kedai runcit kini menawarkan belanja dalam talian untuk membantu orang ramai dengan jadual yang sibuk. Saya masih belum mencubanya, tetapi yang lain di sekeliling saya merasakannya.

Petua Memasak

Sesetengah keluarga bergantian yang akan menjadi tuan rumah perayaan percutian sementara yang lain pergi ke tempat yang sama tahun demi tahun.

Sama ada anda mendapat hidangan anda, mintalah orang lain untuk membawa hidangan atau mengambil semua tanggungjawab untuk makan malam Krismas, membantu merancang tugas anda lebih awal.

Cuaca memainkan peranan penting dalam bagaimana saya akan berfungsi semasa perayaan yang dirancang. Saya telah belajar menyiapkan barang-barang menu saya sekurang-kurangnya dua hari ke depan untuk membuatnya lebih mudah pada seluruh badan saya. Sebagai contoh, saya akan mengupas kentang, bilas, kemudian tetapkannya dalam air semalaman. Keesokan harinya, saya akan mengalirkannya, menambah air baru dan mendidihnya. Saya juga meminta orang lain untuk membuat mashing jadi itu satu perkara yang kurang berat yang perlu saya lakukan.

Saya cenderung untuk mendapatkan cahaya kepala atau terlalu panas ketika saya berada di hadapan sebuah dapur terlalu lama. Saya boleh mengelak dari itu dengan pergi laluan tidak-bakar. Beli makanan penutup premade dan berkhidmat dengan hiasan yang cantik, jadi nampaknya anda membuatnya sendiri.

Amalan Penjagaan diri

Ini adalah mestilah untuk setiap orang yang cuba untuk kekal dalam semangat percutian. Saya menghabiskan 65 peratus masa saya berurusan dengan sakit kronik. Jika saya mahu lebih baik kemungkinan saya menghadiri konsert koir sekolah anak-anak atau perhimpunan Krismas rakan-rakan, saya membuat satu titik untuk mendapatkan banyak rehat dan memastikan tugas-tugas hari itu minimum. Pada asasnya, saya makan di bangku dengan kaki saya dinaikkan dan mendengar muzik menenangkan atau menonton pertunjukan yang saya sayangi. Menjaga diri saya terlebih dahulu membuat fikiran saya tertumpu kepada perkara-perkara yang menyeronokkan dalam hidup dan bukan kesakitan kronik yang saya dapati saya bertarung hampir setiap hari.

Rayakan Acara Yang Paling Penting untuk Anda

Saya benci menolak undangan untuk pesta percutian yang saya tahu akan menjadi ceramah bandar, tetapi ada kalanya saya perlu memikirkan apa komitmen yang paling penting untuk hadir dan membuat keutamaan saya. Badan saya hanya boleh mengendalikan banyak.

Saya telah cuba untuk membuktikan saya boleh melakukan semua-hanya untuk tidak membuat acara sesiapa pun. Saya akhirnya menghabiskan beberapa hari untuk melawan serangan berserat fibrosa dan serangan migrain jahat. Itu bukanlah cara orang mahu atau patut menghabiskan percutian mereka.

Apa yang paling sesuai untuk saya adalah melakukan satu acara seminggu. Sekiranya terdapat beberapa perkara yang berlaku seketika, saya menganggap yang saya terlepas pada masa lalu atau yang akan mempunyai orang yang saya tidak nampak dalam masa yang lama. Kebanyakan orang tahu tentang status perubatan saya dan memahami saya mesti menghadkan acara saya. Keluarga dan rakan-rakan seperti yang anda perlukan untuk mencuba yang terbaik untuk menghabiskan masa dengan lebih cuti.

Yang penting ialah kesejahteraan keseluruhan anda. Sila ambil langkah-langkah tambahan untuk membuat perkara-perkara yang kurang huru-hara musim cuti ini. Badan anda akan menghargainya!

Blog JP Summers di Pengembaraan seorang Ibu Spoonie. Pengembara Spoonie Ibu adalah mengenai JP dan bagaimana dia menavigasi melalui kehidupan dengan migrain, sakit kepala cluster, fibromyalgia dan osteoartritis ketika menjadi ibu tunggal, penjaga kepada seorang remaja yang hidup dengan migrain kronik, tukang masak, penulis, peminat, peminat perjalanan dan geek di hati.


BoBoiBoy OST: Kotak - Jagalah Bumi (Theme from BoBoiBoy) (Mungkin 2021).