Berjalan lebih daripada 15 batu seminggu boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit Alzheimer, kata penyelidikan baru.

Berjalan juga boleh membantu jika jumlah tenaga yang dibelanjakan adalah bersamaan dengan berjalan lebih dari 15 batu setiap minggu, kajian itu dijumpai.

"Latihan seolah-olah menghalang pengecutan [di otak] yang berlaku dengan usia," kata penyelidik penyelidik Paul Williams, seorang saintis kakitangan di Laboratorium Lawrence Berkeley di Berkeley, Calif. Dan memelihara isipadu otak mungkin mengapa senaman yang kuat membantu mengurangkan risiko Kematian Alzheimer, menurut Williams.


Kajian Williams juga mendapati bahawa pengambilan ubat penurun kolesterol yang dikenali sebagai statin dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit Alzheimer, seperti memakan tiga atau lebih buah buah setiap hari.

Walau bagaimanapun, kajian ini hanya dapat mencari persatuan antara semua faktor ini dan risiko kematian daripada penyakit Alzheimer. Kajian ini tidak direka untuk membuktikan sama ada atau tidak berjalan, berjalan, makan buah atau mengambil statin menyebabkan risiko menurunkan penyakit Alzheimer.

Kajian itu diterbitkan dalam talian baru-baru ini di Jurnal Penyakit Alzheimer.


Kira-kira 5 juta rakyat Amerika berumur 65 tahun ke atas mempunyai penyakit Alzheimer, yang menyebabkan masalah ingatan, pemikiran dan tingkah laku, menurut Persatuan Alzheimer.

Kajian itu melibatkan lebih daripada 153,000 pelari dan pejalan kaki yang telah mengambil bahagian dalam Pengajian Kesihatan Pelari Kebangsaan dan Walkers. Lelaki dan wanita telah direkrut untuk kajian yang bermula pada awal tahun 1990-an.

Williams mengikutinya selama hampir 12 tahun dan mengesan bilangan yang meninggal akibat penyakit Alzheimer. Sepanjang susulan, terdapat 175 kematian daripada penyakit Alzheimer.


Dalam kajian itu, mereka yang berlari lebih daripada 15.3 batu mingguan mempunyai pengurangan risiko 40 peratus dalam kematian daripada Alzheimer. Berjalan antara 7.7 dan 15.3 batu dikaitkan dengan pengurangan risiko 25 peratus, tetapi Williams berkata penemuan itu tidak signifikan secara statistik.

Jumlah larian yang diperlukan untuk mengurangkan risiko secara signifikan adalah kira-kira dua kali ganda cadangan latihan semasa dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S.. Garis panduan latihan CDC bersamaan dengan menjalankan 4.6 hingga 7.7 batu seminggu, menurut Williams.

Berjalan untuk membelanjakan tenaga bersamaan dengan jangka 15.3 mil juga dikaitkan dengan pengurangan risiko, Williams mendapati. Walau bagaimanapun, pejalan kaki perlu berjalan kira-kira 50 peratus lagi, berjalan pantas (sama dengan berjalan kaki selama 12 minit) dan dimasukkan ke dalam masa latihan lebih banyak, menurut Williams.

Apabila melihat diet, kajian mendapati bahawa mereka yang makan tiga atau lebih buah buah sehari mempunyai risiko kematian sebanyak 60 peratus daripada Alzheimer, berbanding mereka yang makan kurang daripada sekeping buah setiap hari. Williams berkata dia tidak tahu sama ada ini hanya disebabkan buahnya, atau jika buah adalah tanda tabiat yang sihat yang lain, seperti diet yang sihat secara keseluruhan.

Mereka yang mengambil statin, yang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah dalam kajian lain, mempunyai risiko kematian yang lebih rendah daripada Alzheimer sebanyak 40 peratus, Williams didapati.

Kajian masa depan diperlukan, katanya.

Penemuan mengenai pengaliran dan penurunan risiko kematian Alzheimer telah menyebabkan beberapa kajian terdahulu, kata Heather Snyder, pengarah operasi perubatan dan saintifik untuk Persatuan Alzheimer.

Salah satu kekuatan penyelidikan baru, katanya, adalah bilangan besar. Walau bagaimanapun, kerana para peserta adalah jurulatih, mereka tidak mewakili penduduk umum, ramai yang tidak bersenam, katanya.

Hak Cipta © 2014 HealthDay. Hak cipta terpelihara.

Diterbitkan: Disember 2014


3 Alasan kenapa JOGGING bukan senaman terbaik bakar lemak (Disember 2020).