Telefon bimbit anda meletakkan dunia di hujung jari anda, tetapi ia boleh mendatangkan malapetaka dengan leher anda. Malah ada nama untuk kesakitan yang anda peroleh ketika melihat ke bawah pada skrin anda - "leher teks" - dan ia boleh menyebabkan masalah sepanjang tempoh tulang belakang anda.

Membengkokkan kepala ke hadapan mengalikan jumlah berat otot leher anda perlu menyokong. Biasanya leher anda menyokong £ 10 yang kepala anda berat, tetapi apabila membongkok ke hadapan, mungkin perlu menyokong bersamaan dengan 60 paun.

Petua berikut dari Program Pencegahan Kecederaan Ergonomik University of California boleh membantu.


Cari sudut terbaik. Sudut tontonan yang terbaik adalah sedikit di bawah paras mata, jadi ingatlah untuk menyesuaikan cara anda memegang telefon anda.

Berikannya rehat. Menjadi terus membongkok melihat skrin anda atau melontarkan diri anda untuk melihat telefon pintar anda dari sudut yang berbeza boleh menyebabkan masalah. Ambil rehat kerap dan gunakan masa itu untuk meregangkan leher, bahu dan belakang.

Buat pelarasan. Telefon pintar anda dilengkapi dengan pelbagai cara untuk menyesuaikan bagaimana anda menggunakannya. Ketahui cara untuk menukar tetapan untuk saiz fon, kontras dan kecerahan untuk menjadikannya lebih mudah untuk melihat skrin - yang membantu mengelakkan ketegangan mata, yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Bagaimana anda memegang telefon anda juga membuat perbezaan. Anda kerap menukar cara anda menggenggam telefon anda. Dan menaip alternatif antara jari telunjuk dan ibu jari anda untuk mengurangkan kesakitan dari pergerakan ibu jari yang berulang.

Jangan terlepas pandang banyak cara yang boleh anda cakapkan pada telefon pintar anda tanpa menahannya. Ingat bahawa anda boleh memberi istirahat tangan anda dengan menggunakan pilihan bebas tangan seperti pilihan telefon pembesar suara atau pilihan.


28 TRIK SULAP MUDAH (Ogos 2020).