Salad tuna dan lentil ini adalah makanan yang hebat yang menyediakan banyak protein, serat dan besi, serta omega-3 yang sihat-sebaliknya, pelbagai rempah lazat!

Hidangan: 6

Bahan-bahan:

  • 1 1/2 cawan lentil hijau
  • 1 (5 ounce) boleh tuna, dibungkus dalam air
  • 2 sudu sayur-sayuran atau minyak zaitun
  • 2 sudu sherry cuka (juga dikenali sebagai cuka Xeres)
  • 1/8 serbuk cili tepung (laraskan mengikut rasa)
  • 1 sudu teh paprika
  • 3/4 serbuk kari sudu teh
  • 1 sudu teh jintan
  • Garam dan lada, secukup rasa
  • 1 bawang merah, cincang halus
  • 1 sudu kecil pasli cincang

Arah:

  1. Masak lentil dalam air mendidih selama 20 minit (atau mengikut arahan pada pakej). Apabila dimasak, terikan dan biarkan sejuk.
  2. Tuangkan tuna dan serahkan garpu ke dalam kepingan kecil.
  3. Dalam mangkuk besar, sediakan salad dengan memukul bersama minyak, cuka, serbuk cili, paprika, kari, cumin, garam dan lada, menyesuaikan rasa secukup rasa.
  4. Masukkan lentil ke dalam mangkuk. Masukkan bawang dan pasli dan kacau rata.
  5. Chill dalam peti sejuk selama 2 jam sebelum disajikan.

Resipi ini adalah ihsan Gourmandize.com.


Tuna Sandwich Recipe Roti Iris dengan Salad Tuna Jagung Dan Telur Mantap Dan Nikmat (Disember 2020).