Jika anda cuba menurunkan berat badan, luangkan waktu anda dan teruskan kursus jika anda ingin mengekalkan berat badan, satu kajian baru mencadangkan.

Lihat 10 Strategi untuk Kejayaan Berat Badan

Para penyelidik mendapati bahawa apabila berat badan peminat berfluktuasi atau bertukar secara tidak senonoh, mereka kurang berkeupayaan untuk mengekalkan berat badan mereka dari semasa ke semasa.


"Nampaknya perkembangan tingkah laku yang stabil dan berulang yang berkaitan dengan pengambilan makanan dan penurunan berat badan sejak awal dalam program kawalan berat badan adalah sangat penting untuk mengekalkan perubahan jangka panjang," kata pengarang utama kajian Emily Feig. Beliau adalah bekas pelajar siswazah di Drexel University di Philadelphia.

Untuk kajian ini, para penyelidik menyiasat mengapa sesetengah orang mempunyai masalah untuk mengekalkan penurunan berat badan. Penulis kajian telah mendaftarkan 183 orang dalam program penurunan berat badan selama 12 bulan dan mengikuti mereka selama dua tahun.

Peserta bergantung pada penggantian makanan dan menetapkan matlamat, untuk kedua-dua jumlah kalori dan aktiviti fizikal mereka. Di samping itu, mereka melaporkan tentang kelakuan makanan seperti keinginan, rasa bingung dan makan emosi-dan mengambil bahagian dalam menimbang mingguan dalam suasana kumpulan. Satu tahun selepas program penurunan berat badan berakhir, peserta ditimbang untuk kali terakhir.

Kajian itu, yang disiarkan pada 28 Ogos dalam jurnal ini Obesiti, mendapati bahawa peserta yang mengalami perubahan yang tidak teratur dalam berat badan mereka tidak menanggung serta orang-orang yang dengan pasti kehilangan berat badan yang konsisten sepanjang kursus.

"Selesaikan pelan penurunan berat badan yang boleh anda jaga minggu dan minggu, walaupun itu bermakna secara konsisten kehilangan tiga perempat paun setiap minggu," kata penyiasat utama Michael Lowe, profesor psikologi di Drexel, dalam satu berita universiti pelepasan.


20 Monster smash Garis Serang 3 Meter Bola Voli handal (Julai 2020).