Jika anda benar-benar mahu mengikut resolusi Tahun Baru anda, pastikan anda mendapat tidur yang cukup.

Itulah nasihat pakar tidur Michigan Dr. Cathy Goldstein.

Tidur yang mencukupi adalah komponen utama apabila cuba mencapai matlamat-sama ada makan sihat, senaman yang lebih banyak, berhenti merokok, memperbaiki hubungan atau mendapatkan pekerjaan di tempat kerja, katanya.


"Kami pasti mengambil tidur sebagai kemewahan, bukan," kata Goldstein, penolong profesor neurologi di University of Michigan Sleep Disorders Centers.

Orang yang tidak mendapat tidur yang cukup lebih cenderung untuk membuat pilihan makanan yang kurang baik dan makan lebih banyak, kata Goldstein dalam kenyataan berita universiti.

Mereka juga kurang cenderung merasa bersemangat untuk bersenam atau berpegang pada pelan merokok mereka; lebih cenderung berada dalam suasana yang tidak baik; dan mereka mungkin kurang produktif di tempat kerja, katanya.


Goldstein dinasihatkan mendapat tujuh hingga lapan jam tidur malam, tidur pada waktu yang sama setiap malam, menjaga bilik tidur anda sebagai gelap mungkin, dan menutup sebarang cahaya langsung dari elektronik atau jam.

"Anda paling peka terhadap cahaya terang pada tengah malam, walaupun tahap yang rendah boleh memberi kesan negatif," kata Goldstein.

Ia juga penting untuk tidak menggunakan telefon pintar atau tablet semasa berada di tempat tidur, dan menetapkan telefon supaya "tidak mengganggu" mod untuk mengelakkan gangguan tidur dari panggilan malam atau teks lewat malam, tambahnya.


Sharing by Neelofa - 4 perkara buat sebelum tidur (Disember 2020).