Anda akan memberi persembahan pada persidangan kerja yang besar. Anda mula berpeluh, gemetar dan gemetar. Atau mungkin jantung anda berdebar-debar ketika anda hendak memberi ucapan di suami anda 50th parti hari lahir. Anda mungkin mengalami serangan panik.

Serangan panik adalah apabila tiba-tiba anda mengalami ketidakselesaan atau ketakutan, dan ia meningkat dalam masa beberapa minit. Serangan boleh berlaku apabila anda cemas atau tenang. Mereka boleh datang tiba-tiba dan menyerang pada bila-bila masa. Anda mungkin mempunyai mereka kadang-kadang atau sering.

Anda mungkin mempunyai ketakutan yang kuat bahawa anda akan mempunyai serangan panik lain. Anda mungkin takut kepada mereka sehingga anda mengelakkan situasi tertentu di mana mereka mungkin berlaku. Pada mulanya, mereka mungkin datang tiba-tiba dan tanpa amaran. Lama kelamaan, mereka biasanya dicetuskan oleh situasi tertentu.

Gejala
Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, serangan panik merangkumi sekurang-kurangnya empat gejala berikut:


  • berpeluh
  • berjabat atau gemetar
  • perasaan tercekik
  • jantung berdebar, kadar denyutan jantung atau palpitasi dipercepat
  • ketidakselesaan dada atau kesakitan
  • kesusahan perut atau mual
  • menggigil atau panas
  • takut mati
  • takut kehilangan kawalan atau "pergi gila"
  • berasa tidak stabil, pengsan, ringan atau pening
  • perasaan tidak semestinya atau dilampirkan dari diri sendiri
  • sensasi kesemutan atau kebas pada muka, tangan atau kaki
  • sensasi sesak nafas atau tersenyum

Punca dan faktor risiko
Gejala serangan panik sering bermula pada remaja lewat atau dewasa dewasa. Mereka menjejaskan lebih banyak wanita daripada lelaki. Serangan mungkin dikaitkan dengan:

  • genetik dan sejarah keluarga serangan panik
  • perangai yang lebih sensitif kepada tekanan atau terdedah kepada emosi negatif
  • tekanan utama seperti penyakit serius atau kematian seseorang yang disayangi
  • Perubahan kehidupan utama seperti bayi baru atau perceraian
  • perubahan tertentu dalam bahagian-bahagian fungsi otak anda
  • penderaan seksual atau fizikal kanak-kanak
  • kemalangan serius, serangan seksual atau peristiwa traumatik yang lain
  • pengambilan kafein berlebihan atau merokok

Rawatan
Sekiranya anda mengalami gejala serangan panik, dapatkan bantuan perubatan daripada doktor penjagaan primer anda. Kerana gejala serangan panik boleh menyerupai masalah kesihatan yang lain, seperti serangan jantung, anda ingin bercakap dengan doktor anda. Serangan panik boleh menjadi tidak selesa dan menakutkan, tetapi tidak berbahaya. Namun, serangan boleh menjadi sulit untuk mengurus diri sendiri dan mungkin menjadi semakin buruk tanpa rawatan. Rawatan boleh membantu memperbaiki fungsi harian anda dan mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan panik.

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menetapkan ubat antidepresan atau ubat antianksakit untuk membantu anda menguruskan dan mengurangkan gejala anda. Anda juga boleh mendapat manfaat daripada terapi lain yang dapat membantu anda mengubah cara berfikir dan berperilaku. Ini termasuk terapi talk, serta terapi kognitif-tingkah laku, desensitisasi sistematik atau latihan semula pernafasan.

Pencegahan
Ia boleh menjadi sukar untuk menghalang serangan panik. Tetapi anda boleh menguruskan gejala.


Kenali Serangan Panik | Bincang Sehati (September 2021).