Anda tahu semua hujah-hujah yang baik untuk menjadi lebih aktif secara fizikal, tetapi di sini adalah ganjaran yang menarik: latihan dapat meningkatkan kehidupan seks anda.

Dengan aktif secara fizikal membantu anda merasa lebih berminat dalam seks, memberikan tenaga dan kekuatan yang anda perlukan untuk menikmati pasangan anda atau diri anda sendiri, mengurangkan stres yang dapat menghalang minat seksual dan membina otot-otot yang digunakan dalam keintiman seksual.

Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman meningkatkan rangsangan seksual wanita-walaupun mereka mengalami keinginan seksual yang rendah sebelum memulakan aktiviti fizikal. Kesan itu paling kuat 15 minit selepas bersenam (sebab yang baik untuk bersenam di rumah!).

Latihan ini dapat membantu meningkatkan minat dan keseronokan seksual anda:

  • Latihan aerobik semua jenis berjalan pantas, menari, menunggang basikal, berenang, berjoging-memperbaiki aliran darah, yang menyokong rangsangan seksual. Ia juga meningkatkan kapasiti paru-paru dan ketahanan jantung untuk mengekalkan aktiviti seksual selama anda inginkan.
  • Lakukan latihan lantai untuk menguatkan kelenturan dan stamina anda. Semasa berbaring di belakang anda, cuba lengkung pelvik yang lembut, angkat badan rendah dan kaki paha. Dan jangan lupa betapa pentingnya dapat menyokong berat badan anda semasa hubungan seks. Untuk mendapatkan bentuk untuk itu, berbaring di atas lantai di bawah dan melakukan push-up yang diubahsuai (bengkok kaki yang lebih rendah pada tikar atau permaidani).
  • Latihan Kegel menguatkan otot lantai panggul dan dikenali untuk memperbaiki ketidaksinambungan kencing pada wanita dan lelaki, tetapi latihan ini juga dapat membantu wanita mencapai orgasme dan meningkatkan fungsi seksual. Pergi ke sini dan sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk melaksanakan latihan Kegel.
  • Pilates dan yoga kedua-duanya membina otot teras dan begitu juga dengan aktiviti seksual. Wanita telah melaporkan secara mendalam bahawa kaedah ini telah membantu mereka. Satu kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa Pilates meningkatkan kekuatan otot panggul seperti program latihan otot lantai pelvik pada wanita dengan sedikit atau tiada masalah fungsional. Penyelidikan yoga baru-baru ini memutuskan bahawa wanita yang mendaftar dalam program yoga 12 minggu meningkatkan fungsi seksual mereka dalam semua kategori: keinginan, gairah, pelinciran, orgasme, kepuasan dan kurang kesakitan.

Senam KEGEL untuk Pria / Otan GJ (November 2020).