Adakah anda seperti berjuta-juta rakyat Amerika yang mendapati bahawa pakaian mereka sedikit ketat dan sukar untuk zip? Adakah anda mengelakkan diri dari skala? Kebenarannya adalah, saya berada di dalam bot yang sama dan merasa marah apabila seorang kawan menyiarkan beberapa foto di media sosial. OMG, di manakah roll tambah itu datang ?!

Lihat, saya boleh menentang banyak perkara, tetapi bukan kuki buatan sendiri, itulah sebabnya saya memukul gym dan kembali ke rutin saya yang sihat. Saya semua tentang optimistik dan menggunakan motivasi, jadi bukannya mengalahkan diri saya, saya bermula dengan mengulang beberapa ikrar positif yang saya telah menyesuaikan diri selepas membaca buku Louise Hay, Anda Boleh Menyembuhkan Hidup Anda.

Pada mulanya, pengulangan yang berulang mungkin kelihatan agak ganjil, tetapi ketika anda berlatih mengatakannya, otak anda menangkap dan membantu memperkuat tingkah laku yang sihat.


Berikut adalah dua untuk membuat anda bermula:

  • Saya suka membuat pilihan yang sihat dan berkhasiat ketika memakan makanan saya.

  • Saya suka bekerja. Ia mendapat hati saya mengepam dan meningkatkan tenaga saya sepanjang hari.


Seterusnya, dapatkan motivasi anda sendiri.

Tanya sendiri apa yang mendorong anda untuk menjadi lebih sihat atau mengurangkan berat badan. Lebih baik lagi, tuliskannya. Jangan edit sendiri dan jujur, kerana ia berfungsi dengan lebih baik seperti itu, walaupun ia adalah sesuatu yang cetek dan sia-sia, seperti: Saya ingin kelihatan lebih baik untuk reuni kelas saya.

Atau:


  • Saya mahu kelihatan lebih baik dalam foto.

  • Saya mahu dapat memakai baju renang tanpa menggunakan alat berat untuk menariknya.

  • Saya mahu dapat melihat jari kaki saya apabila saya berdiri tegak dan melihat ke bawah.

  • Saya mahu dapat berjalan tanpa menjadi nafas.

  • Saya mahu naik basikal dengan anak-anak saya.

  • Saya ingin mendapatkan tekanan darah atau nilai glukosa darah ke dalam julat normal.

Apakah motivasi anda? Marilah kita dengar dari anda dalam komen di bawah.

Di sini lebih banyak percubaan dan tips yang diuji dengan masa yang tidak bernilai satu sen:

  • Matlamat untuk satu atau tiga perubahan positif setiap tiga hingga tujuh hari. Sebagai contoh: Saya akan cuba untuk mendapatkan 1,000 langkah tambahan setiap hari minggu ini; Saya akan memotong pengambilan alkohol saya separuh; dan saya akan makan salad untuk makan tengah hari sekurang-kurangnya tiga kali minggu ini.

  • Mula sekarang! Tidak ada masa seperti sekarang.

  • Tentukan apa yang akan anda pesan sebelum anda keluar. Dengan mengimbas menu secara dalam talian sebelum anda pergi ke restoran, anda boleh menghapuskan banyak diri dengan keputusan makanan.

Blog ini pada mulanya muncul pada Dosis harian Jururawat Barb. Barb Dehn adalah pengamal jururawat kesihatan wanita, penulis pemenang anugerah dan pakar kesihatan yang diiktiraf secara nasional. Dia mengamalkan dengan Pakar Perubatan Wanita di Silicon Valley of California.


1 Syawal kembali gemuk? (Disember 2020).