Ramai daripada kita membuat pilihan sama ada hendak makan makanan yang sihat atau tidak sihat berdasarkan sama ada kita berada dalam suasana yang baik atau tidak baik.

Apabila suasana hati yang buruk, kita sering cenderung untuk menjangkau makanan ringan. Dan itu boleh menjadi resipi untuk bencana apabila anda cuba menurunkan berat badan.

Inilah cara untuk mengekalkan emosi anda daripada merosakkan pemakanan anda.


Pertama, ia membantu berfikir tentang masa depan dan bukan sekadar masa itu. Menumpu semula manfaat kesihatan jangka panjang pemakanan yang baik, dan ingatkan diri anda betapa lebih pentingnya mereka daripada keselesaan yang singkat dari makanan.

Seterusnya, cari cara untuk mencerahkan mood anda yang tidak melibatkan makan sama sekali. Sekiranya anda berwarna biru, panggil rakan diet yang tahu bagaimana untuk mendorong anda. Atau menghidupkan filem kegemaran. Jika anda gugup atau marah, lepaskan emosi anda dengan bersenam dengan campuran muzik kegemaran anda atau mengambil jangka pendek.

Tabiat gaya hidup yang sihat membantu melindungi anda dari perasaan tidak enak dan makanan emosi yang sering diikuti. Tingkatkan mood anda setiap hari dengan senaman yang kerap dan dengan beberapa minit bersantai, seperti mandi hangat, bermeditasi, atau membaca buku.


Menggunakan jurnal makanan boleh membantu anda mencari sebab-sebab perasaan yang tidak baik, seperti tekanan, dan corak menunjukkan anda kemudian boleh mengambil langkah-langkah untuk berubah. Contohnya, jika memberi persembahan di tempat kerja, selalu ada bar gula-gula, bersiaplah dengan snek yang sihat, seperti bekas kecil kacang dan buah-buahan kering.

Baca Lagi: 8 Tanda-tanda Gangguan Makan Binge

Langkah-langkah positif ini akan meningkatkan pandangan anda dan, seterusnya, membantu anda membuat pilihan makanan yang baik dan berpegang pada diet anda.


Tips LR #3 - Cara Tukar Minyak Brek (Ogos 2021).