Menggalakkan anak-anak anda untuk makan dengan betul, senaman dan had waktu skrin mungkin tidak mencukupi untuk memupuk tabiat yang sihat. Anda juga perlu menerajui contohnya, kata penyelidik.

"Walaupun ada sokongan ibu bapa yang dapat diberikan adalah baik, kami mendapati kanak-kanak lebih cenderung untuk memenuhi garis panduan jika ibu bapa memberi sokongan, aktif," kata penulis kajian Dr. Heather Manson.

Ini bermakna membawa anak anda ke taman untuk bermain, menjadikan pilihan makanan yang sihat mudah tersedia dan menyekat masa skrin, kata Manson, ketua promosi kesihatan, penyakit kronik dan pencegahan kecederaan di Public Health Ontario di Kanada.


Di Amerika Syarikat dan Kanada, kira-kira satu dalam tiga kanak-kanak adalah berat badan berlebihan atau obes, meletakkan mereka berisiko menghadapi masalah kesihatan yang serius. Doktor sekarang tahu bahawa hidup sihat melibatkan bukan sahaja bergerak lebih banyak, tetapi duduk kurang melibatkan diri dalam tingkah laku yang kurang aktif seperti menonton TV atau pergi secara dalam talian, kata para penyelidik.

Untuk kajian baru ini, para penyelidik menjalankan kaji selidik telefon lebih daripada 3,200 ibu bapa dengan sekurang-kurangnya seorang kanak-kanak di bawah usia 18 tahun di Ontario. Ibu bapa ditanya mengenai tingkah laku yang berkaitan dengan garis panduan kebangsaan untuk aktiviti fizikal, pemakanan yang sihat dan masa TV / skrin yang sesuai.

Di Kanada, kanak-kanak berumur 5 hingga 17 dinasihatkan supaya mendapat sekurang-kurangnya 60 minit sederhana untuk aktiviti fizikal yang kuat setiap hari. Bergantung pada umur dan jantina, garis panduan ini mengesyorkan makan 4 hingga 8 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Bagi masa lapang rekreasi, max jam adalah cadangan.


Para penyelidik mendapati bahawa ibu bapa yang membawa anak-anak mereka ke tempat-tempat di mana mereka boleh aktif secara fizikal, seperti taman permainan dan program sukan, dua kali lebih mungkin untuk melaporkan anak-anak mereka memenuhi garis panduan latihan seperti mereka yang tidak.

Ibu bapa yang menyertai aktiviti dengan anak-anak mereka adalah 35 peratus lebih mungkin melaporkan anak-anak mereka memenuhi garis panduan, berbanding mereka yang tidak.

Juga, orang tua yang membuat buah mentah dan sayur-sayuran yang ada di antara makanan hampir lima kali lebih mungkin melaporkan anak-anak mereka memenuhi garis panduan nutrisi, kajian itu dijumpai.


Menegaskan makanan keluarga dan kurang menonton TV turut membantu.

Ibu bapa yang makan di rumah tetapi jauh dari TV adalah 67 peratus lebih cenderung untuk mengatakan anak-anak mereka makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi. Dan orang tua yang menguatkuasakan peraturan di TV, tablet dan peranti elektronik lain dua kali lebih mungkin melaporkan kanak-kanak mereka mengikut garis panduan skrin.

"Semua perkara ini mengambil beberapa usaha orang tua," kata Manson, tetapi dia menambah hasilnya.

Penemuan itu menggambarkan apa yang Stephanie Quirantes, ahli diet masyarakat, mendapati dalam programnya di Hospital Kanak-kanak Nicklaus di Miami. Satu, yang dikenali sebagai Chicas Sihat, mendaftarkan remaja remaja yang berlebihan berat badan dan ibu mereka. "Kami mahu ibu-ibu mempelajari senaman dan pemakanan," kata Quirantes.

Kerja pemodelan peranan, katanya.

"Ia tidak cukup untuk mengatakan, 'Lakukanlah,'" kata Quirantes. Apabila remaja melihat ibu mereka mengikuti tabiat yang lebih sihat, ia juga mendorong mereka.

Temuan menunjukkan "kami bergerak ke arah yang betul dengan apa yang kami lakukan," kata Quirantes.

Memotong lobak merah dan buah-buahan dalam bekas dalam peti sejuk membantu.

"Sediakan makanan ringan untuk pergi," katanya, jadi anak-anak boleh merebutnya dalam perjalanan ke amalan sukan atau aktiviti selepas sekolah. "Kanak-kanak tidak akan memotong buah," katanya.

Quirantes berkata faedah-faedah ini berfungsi dengan baik. Ibu-ibu yang mengambil bahagian dengan anak-anak perempuan mereka sering memperbaiki tabiat kesihatan mereka sendiri, katanya.

Kajian itu baru-baru ini diterbitkan di Malaysia Kesihatan Awam BMC.


"Marching to Zion" Full Movie with subtitles (Disember 2020).