Hari Valentine adalah hari yang kita diprogramkan untuk berfikir tentang cinta, puisi, seks, cinta, coklat, hadiah, bunga atau orang suci yang memulakan semuanya. Sebaliknya, saya akan menukar saluran dan menulis tentang hati dari perspektif yang berbeza dan paling penting: jantung fizikal, bukan rohani ... dan bagaimana untuk menjaga kesihatan.

Filem-filem dramatisinya sepanjang masa-masa yang paling penting untuk meraih dada, nafas masuk yang kuat diikuti dengan keruntuhan dramatik ke lantai. Serangan jantung. Dan peluangnya ialah, orang yang menunjukkan serangan itu adalah lelaki.

Tetapi penyakit jantung tidak tahu mengenai diskriminasi jantina. Malah, ia adalah pembunuh nombor kedua lelaki dan wanita. Apa yang penting untuk diketahui adalah fakta; risiko anda dan terutama tanda-tanda amaran dan tanda-tanda sebenar serangan jantung.

Silakan lihat lapan pernyataan pendek di bawah:

  • Adakah anda merokok? (Sila berhenti! Anda akan mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 50 peratus hanya setahun selepas anda melakukannya.)
  • Adakah anda mempunyai tekanan darah tinggi?
  • Adakah anda mempunyai kolesterol darah tinggi?
  • Adakah anda mempunyai diabetes?
  • Adakah anda berlebihan berat badan atau obes?
  • Adakah anda tidak aktif?
  • Adakah anda berusia 55 tahun? (Ada kenaikan risiko penyakit jantung sekitar umur pertengahan.)
  • Adakah anda mempunyai sejarah keluarga serangan jantung (terutamanya jika saudara anda lebih muda daripada 65 ketika mereka mengalami serangan jantung, dan bagi lelaki, usia itu turun hingga 50)?

Tolong jangan fikir ia adalah fait accompli-bahawa anda tidak berdaya untuk melakukan apa-apa mengenainya jika anda mempunyai beberapa faktor risiko ini. Hakikatnya, anda mempunyai kawalan ke atas enam yang pertama. Yang terakhir? Walaupun anda mungkin tidak dapat mengawal umur anda atau apa yang berlaku kepada ibu, bapa, saudara perempuan, saudara, nenek, dll, anda boleh mengambil ini sebagai tendangan di seluar untuk mengejar gaya hidup yang sihat dan aktif seperti yang anda dapat .

Adakah anda tahu bahawa tanda-tanda serangan jantung sering berbeza bagi wanita? Serangan jantung yang paling bukanlah "klasik" yang tiba-tiba dan pelbagai yang sengit tetapi sedikit lagi yang tersembunyi di atas atau anda yang tidak pasti apa-apa yang berlaku. Malah, bagi ramai wanita, tanda-tanda mungkin tidak melibatkan sakit dada atau tekanan sama sekali.

Mengetahui tanda-tanda serangan jantung (pujian Persatuan Jantung Amerika) dapat menyelamatkan nyawa anda, atau orang lain:

  • Tekanan tidak selesa, memerah, kenyang atau sakit di pusat dada anda. Ia berlangsung lebih daripada beberapa minit, atau hilang dan kembali.
  • Sakit atau ketidakselesaan dalam satu atau kedua-dua lengan, belakang, leher, rahang atau perut.
  • Sesak nafas dengan atau tanpa ketidakselesaan dada.
  • Tanda-tanda lain seperti pecah dalam peluh sejuk, mual atau ringan.
  • Seperti halnya lelaki, gejala serangan jantung yang paling umum adalah kesakitan dada atau ketidakselesaan. Tetapi wanita agak lebih berkemungkinan daripada lelaki mengalami beberapa gejala biasa yang lain, terutamanya sesak nafas, mual / muntah dan sakit belakang atau rahang.

Ramai wanita (dan juga beberapa kakitangan perubatan) mungkin mengetepikan aduan atau bahkan mengandaikan tanda-tanda serangan jantung untuk perkara seperti stres, refluks asid, keletihan, atau virus atau selesema. Tetapi jika mana-mana simptom ini berlangsung selama lima minit atau lebih, hubungi 911 segera dan dapatkan diri anda ke hospital. Ia lebih baik untuk menyesatkan di sisi berhati-hati. Kebanyakan wanita, kerana mereka kurang berfikir bahawa mereka sebenarnya mempunyai masalah, menangguhkan rawatan. Minit dikira!

Dan akhirnya, kerana ia adalah Hari Valentine, saya akan memberi hadiah kepada anda dalam bentuk seorang anak perempuan. Saya pasti hati penyayang anda boleh memanjakan saya, hanya sekali ini. Harap tidak menyertai 6 juta wanita Amerika yang lain yang menderita penyakit jantung. Jangan meletakkan risiko kesihatan anda. Sebaliknya, lakukan perkara ini:

  • Senaman sekurang-kurangnya 30 minit hampir setiap hari (60 lebih baik). Dan ingatlah, ia tidak perlu keras. Berkebun, berjalan anjing, menari ... mereka semua menghitung.
  • Jangan merokok.
  • Mengekalkan berat badan yang sihat
  • Tambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu rendah lemak untuk diet anda.
  • Dapatkan pemeriksaan kesihatan yang teratur (seperti diabetes, kolesterol dan tekanan darah).
  • Menguruskan anda tekanan dengan perkara-perkara seperti yoga, meditasi atau pernafasan yang mendalam.

PS. Berikut adalah perkara yang perlu dipertimbangkan: Satu kajian baru melaporkan bahawa walaupun risiko penyakit jantung anda mungkin rendah dalam jangka pendek, risiko seumur hidup anda masih boleh menjadi sangat tinggi. Penulis utama kajian, Dr. Jarett Berry, memberitahu Newswise: "Pendekatan semasa terhadap pencegahan penyakit jantung hanya tertumpu pada risiko jangka pendek, yang dapat memberikan rasa aman palsu, terutama kepada individu dalam usia 40-an dan 50-an. "Kita perlu menghalang perkembangan faktor risiko di tempat pertama.

Anda juga mungkin mahu membaca:
Gambaran Keseluruhan Penyakit Jantung
Memahami Risiko Anda untuk Penyakit Jantung


[LIRIK] Fiersa Besari - Bukan Lagu Valentine (Disember 2020).