Kajian mendapati bahawa mereka yang merasa selesa dengan latihan berat badan mereka sering tetapi jarang makan diet untuk menjadi nipis.

Oleh Brenda Goodman
Wartawan Kesihatan

Sama ada topi muffin, sayap dada, sayap ayam atau peha guruh, ada banyak yang kebanyakan wanita boleh merasa tidak suka terhadap mayat mereka.


Satu tinjauan baru-baru ini tentang 1,700 wanita berusia lebih 50 tahun mendapati bahawa 12 peratus yang lemah berkata mereka berpuas hati dengan saiz dan bentuk mereka. Jadi para penyelidik tertanya-tanya apa yang wanita-wanita langka yang sebenarnya merasa senang dengan mayat mereka mungkin mempunyai persamaan. Kajian baru itu diterbitkan dalam talian baru-baru ini di Jurnal Wanita & Penuaan.

Sebagai permulaan, kebanyakannya, 88 peratus, berada dalam lingkungan berat biasa. Indeks purata jisim badan (BMI) mereka adalah 21.4, berbanding dengan BMI sebanyak 28.3 bagi wanita yang melaporkan ketidakpuasan. (BMI adalah pengukuran lemak badan yang mengambil ketinggian dan berat badan.) Dan mereka lebih cenderung untuk menjadi lebih langsing sepanjang hidup mereka daripada wanita yang mengatakan mereka tidak suka bagaimana mereka kelihatan.

Kajian itu juga mendapati bahawa wanita berpuas hati bekerja keras untuk kekal langsing. Mereka menjalankan purata kira-kira lima jam seminggu, kira-kira dua jam lebih daripada wanita yang mengatakan mereka tidak suka angka mereka. Mereka juga sering menimbang sendiri, sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.


"Ini merupakan proses yang aktif dan sungguh-sungguh bagi mereka," kata penulis bersama kajian Cristin Runfola, rakan penyelidikan pasca doktoral di Pusat Kecemerlangan Makan Kecemasan UNC, di University of North Carolina, di Chapel Hill.

Tetapi ada beberapa perkara yang puas hati kaum wanita pada umumnya tidak bimbang. Hanya 10 peratus melaporkan diet yang kerap dalam lima tahun yang lalu, berbanding dengan 39 peratus wanita yang tidak berpuas hati. Mereka juga kurang berkemungkinan mempunyai gejala gangguan makan daripada mereka yang kecewa dengan berat badan mereka.

Tetapi kedamaian yang mereka datangi mengenai mayat mereka seolah-olah menjadi rapuh.


"Malah wanita yang berpuas hati berkata berat dan bentuk mereka memainkan peranan penting dalam bagaimana mereka merasakan diri mereka sendiri," kata Runfola.

Kira-kira 40 peratus wanita yang berpuas hati mengakui bahawa berat badan 5 paun akan membuat mereka menjadi sangat sedih. Dan lebih daripada 50 peratus wanita yang berpuas hati mengaku bahawa mereka masih tidak suka perut atau muka mereka. Lebih daripada 70 peratus berkata mereka tidak menyukai kulit mereka.

Tiada yang mengejutkan Joan Chrisler, seorang profesor psikologi di Connecticut College, di New London. Chrisler telah menghabiskan kerjaya beliau meneliti dan memikirkan tentang psikologi berat badan dan gangguan makan pada wanita.

"Kajian telah menunjukkan bahawa tadika sudah mengetahui bahawa mereka tidak sepatutnya menyukai anak-anak yang gemuk atau ingin berkawan dengan mereka Mereka tahu dalam gred pertama sudah apa yang dimaksudkan untuk menjadi diet, jadi mengapa kita harus terkejut bahawa wanita berusia 50-an tidak berpuas hati dengan mayat mereka? " dia bertanya.

Apabila Chrisler memberi ceramah kepada kumpulan wanita tentang bagaimana untuk berasa lebih baik dalam kulit mereka sendiri, dia menawarkan tip berikut.

Fokus kepada kesihatan, bukan berat badan. Makan pelbagai jenis makanan, bersenam dan dapatkan tidur yang cukup. Mempunyai urut dari semasa ke semasa. Melembapkan kulit anda. Pakai baju yang sesuai. "Banyak wanita tidak suka kepada diri sendiri kerana mereka kecewa dengan tubuh mereka," katanya.

Tonton lebih banyak filem asing. "Jika anda menonton filem dari Perancis dan Jepun, anda akan melihat lebih banyak wanita yang lebih tua daripada yang anda lihat di filem A.S., dan mereka tidak semua kurus sebagai landasan," katanya.

Elakkan majalah fesyen. "Mereka penuh dengan wanita muda dan mereka memakai pakaian yang tidak kelihatan baik pada wanita yang lebih tua, mereka tidak dibuat untuk kami," kata Chrisler.

Jangan menganggapnya sebagai kegagalan peribadi jika seluar jeans yang anda pakai di sekolah menengah tidak sesuai dengan anda pada usia 50-an. "Wanita mendapat berat badan pada setiap peristiwa pembiakan," katanya. "Kami mendapat berat badan pada menarche, dengan kelahiran setiap anak dan kami mendapat berat badan pada masa menopaus, jadi kami tidak akan mempunyai saiz tubuh yang sama dan bentuk pada 50 ketika kami berusia 20 tahun. Dan jika kami tidak mengharapkan itu , itu akan menjadi pertolongan. "


21 HEBONG DAN KERAJINAN BARBIE YANG CERDAS (Disember 2020).