Cuba untuk kekal langsing? Mula dengan mematikan TV anda semasa waktu makan.

Sudah tentu, hanya mematikan televisyen tidak akan membuat pound mencair. Tetapi penyelidikan baru menunjukkan bahawa tidak menonton TV pada waktu makan malam seolah-olah mengurangkan risiko obesiti pada orang dewasa. Makan makanan yang dimasak di rumah juga dikaitkan dengan risiko obesiti yang lebih rendah, kata para penyelidik.

Apa yang sepertinya tidak membuat perbezaan berat badan untuk orang dewasa adalah berapa kerapkah makan keluarga bersama-sama, kajian itu menunjukkan.


"Berapa kerap anda makan makanan keluarga mungkin bukan perkara yang paling penting, boleh jadi apa yang anda lakukan semasa hidangan ini lebih penting," kata penulis utama kajian Rachel Tumin. Beliau adalah seorang juruanalisis dan pengurus penganalisis kesihatan penduduk di Pusat Sumber Kerajaan Kerajaan Kolej Ohio di Ohio State University.

"Ini menekankan pentingnya berfikir secara kritikal mengenai apa yang sedang berlaku semasa makan itu, dan sama ada mungkin ada peluang untuk mematikan TV atau melakukan lebih banyak persediaan makanan anda sendiri," kata Tumin, yang menjalankan kajian itu semasa menjadi pelajar doktor.

Kajian itu melihat data dari hampir 13,000 penduduk Ohio yang mengambil bahagian dalam kaji selidik 2012 dan makan sekurang-kurangnya satu hidangan keluarga pada minggu sebelumnya. Satu pertiga daripada responden adalah gemuk, menurut laporan itu.


Lebih separuh daripada responden makan makanan keluarga pada kebanyakan hari, 35 peratus pada beberapa hari, dan 13 peratus beberapa hari seminggu. Satu pertiga daripada peserta kajian menyaksikan TV atau video sebahagian besar waktu semasa makan keluarga, dan satu per tiga berkata bahawa TV tidak pernah berjalan semasa makan.

Orang dewasa yang mengatakan mereka tidak pernah menonton TV atau video semasa makan keluarga kurang berkemungkinan obes daripada orang-orang yang sentiasa menonton sesuatu semasa waktu makan, penemuan menunjukkan.

Di samping itu, responden yang makan keluarga mereka semua dimasak di rumah kurang cenderung obes daripada orang-orang yang makan hanya beberapa atau tidak ada makanan yang dimasak di rumah.


Risiko obesiti paling rendah adalah di kalangan orang dewasa yang sentiasa makan makanan yang dimasak di rumah dan tidak pernah menonton TV semasa makan malam, para penyelidik menyimpulkan.

Semasa makan bersama sebagai keluarga tidak sepatutnya menjadi faktor dalam risiko obesiti orang dewasa, ia boleh memberikan manfaat lain untuk ahli keluarga, seperti meningkatkan kesihatan sosial dan emosi, Tumin mencadangkan dalam siaran berita universiti.

Kajian ini telah diterbitkan di Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik.


Apakah Vape Itu Aman? (Disember 2020).