Perkataan "tidak" seolah-olah begitu mudah dan mudah dikatakan. Tetapi, sukar untuk mengatakannya dan menganggapnya. Tidak mengatakan tidak perlu menjadi keras atau membuat anda merasa bersalah, terutama apabila anda mengatakan tidak demi kesihatan anda.

Apabila anda mengatakan tidak, anda boleh menuntut semula aspek kehidupan anda seperti:

  • keyakinan
  • masa
  • kawalan
  • menghormati
  • tenaga

Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh katakan tidak untuk manfaat kesihatan anda. Sebaik sahaja anda mula berkata tidak, anda akan dalam perjalanan untuk mengatakan ya kepada anda yang lebih sihat.


Jangan katakan kepada: Makan makanan yang diproses
Katakanlah ya kepada: Makan dengan sihat
Adakah anda gua ke cookies di ruang istirahat? Mengamuk keropok haiwan kesayangan dan cookies chocolate coklat anak-anak anda semasa makan tengah hari? Rawat boleh menggoda. Sudah tiba masanya untuk menyelesaikan makan makanan dan gula yang kurang sihat. Sebaliknya, nikmati buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan yang baik untuk anda. Ditch karbohidrat halus seperti roti putih, pasta dan nasi. Bertujuan untuk karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta dan nasi. Ini mempunyai serat, yang telah ditunjukkan untuk membantu membakar lemak, mencegah berat badan dan meningkatkan metabolisme. Dan karbohidrat kompleks ini akan membantu anda merasa lebih lama. Baca lebih lanjut mengenai makanan yang merosakkan metabolisme anda.

Jangan katakan kepada: Terlalu banyak komitmen
Katakanlah ya kepada: Kurang tekanan
Mesyuarat PTA Khamis malam. Makan malam dengan gadis-gadis Jumaat malam. Hari ulang tahun ke belakang pada hari Sabtu. Manning sebuah meja di penjualan Bakar Little League Ahad. Anda jadual terlalu banyak telah anda menekankan, untuk mengatakan sekurang-kurangnya. Tidak baik untuk mengatakan tidak kepada pesta atau malam untuk memihak kepada "waktu saya" atau masa keluarga. Apabila anda mengalami terlalu banyak tekanan dan terlalu sibuk, anda lebih cenderung untuk menjadi sakit dan berasa terkejut. Pasti, anda tidak boleh menghapuskan semua tekanan dalam hidup anda, tetapi anda boleh mengelakkan situasi tertentu yang menyebabkan tekanan. Ketahui cara menguruskan punca tekanan yang biasa.

Jangan katakan kepada: Minum terlalu banyak dan larut malam
Katakanlah ya kepada: Mendapatkan tidur yang cukup
Anda keluar dengan kawan-kawan anda yang terbaik dan mungkin mahu menenggelamkan tekanan anda dengan beberapa minuman sehingga jam malam malam. Tetapi, apabila anda minum minuman beralkohol, anda membakar kurang lemak dan melakukannya lebih lambat daripada biasa. Plus, alkohol penuh dengan kalori kosong dan dapat merengsakan saluran gastrousus anda, merosakkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap mineral, nutrien dan vitamin. Ya, tidak semestinya untuk mendapatkan malam gadis-gadis seketika. Tetapi jangan biarkan berpesta dengan skuad anda mencuri tidur anda. Yayasan Tidur Nasional mengatakan bahawa orang dewasa 26 hingga 64 harus mendapat tujuh hingga sembilan jam setiap malam dan 65 dan lebih tua memerlukan tujuh hingga lapan jam setiap malam. Baca tentang teh terbaik untuk tidur.

Jangan katakan kepada: Merokok
Katakanlah ya kepada: Berhenti merokok
Betulkah, apa gunanya datang dari pencahayaan? Ia melemahkan sistem imun anda. Ia dikaitkan dengan penyakit gusi. Ia meningkatkan risiko strok, penyakit jantung koronari dan kanser paru-paru (dan lebih daripada selusin kanser lain), menurut Pusat Kawalan Penyakit. Faedah berhenti merokok bermula dalam beberapa jam. Meletakkan rokok boleh membantu menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan kolesterol anda dan mengurangkan risiko serangan jantung anda. Perlu kita katakan lebih banyak?

Jangan katakan kepada: Melayari saluran
Katakanlah ya kepada: Bergerak lebih banyak
Melangkah dari jarak jauh! Selesaikan untuk menjalankan badan anda, bukan ibu jari anda. Jangan biarkan idea meninggalkan sofa membuat anda panik. Anda tidak perlu menjalankan maraton atau menjadi tikus gim untuk bersesuaian. Apa-apa sahaja yang membuat anda bergerak layak sebagai latihan. Hentikan peluh yang melakukan apa yang anda suka, sama ada yang menari, berlari, berjalan, berenang atau berkebun. Pendek pada masa? Dapatkan peluang setiap hari untuk membakar kalori. Ambil tangga bukannya lif. Vacuum ruang tamu. Main permainan tangkapan dengan anak-anak anda di halaman. Park di tempat terakhir di kedai runcit. Beri anjing anda berjalan kaki tambahan. Puncak aktiviti mudah ini akan menambah.


STR OKE Hilang Total (Jaga Kesehatan) (Disember 2020).