Adakah anda tahu bahawa yogurt berperisa di Amerika Syarikat mempunyai lebih banyak gula berbanding dengan negara lain? Ini kerana gigi manis negara kita tidak terkawal. Dan lebih banyak gula yang kita makan, lebih banyak kita inginkan.

Kajian menunjukkan bahawa menggantikan makanan manis dengan versi bebas gula tidak membantu. Pemanis buatan tidak memuaskan keinginan gula.

Jawapannya ialah untuk menetapkan semula selera anda untuk kurang gula. Menurut penyelidikan yang diterbitkan di American Journal of Nutrition Clinical, anda boleh melakukan ini dalam masa yang singkat, seperti yang mungkin untuk mengurangkan keinginan untuk garam.


Kurangkan jumlah gula-gula yang anda makan setiap hari, tetapi lakukan secara beransur-ansur. Sesetengah pakar mengatakan bahawa ayam belanda yang sejuk boleh menyebabkan pesta di kemudian hari. Tolak godaan dengan membatasi cookie dan permen stok di lemari dapur anda. Tambah buah untuk diet anda-anda akan mendapat nutrien bersama dengan manis, sesuatu gula yang diproses tidak akan memberi anda.

Mulailah hari anda dengan sarapan yang sihat yang merangkumi protein. Beli makanan tanpa gula seperti yoghurt biasa, gandum bergulung biasa, dan bijirin bijirin 100 peratus, dan maniskan sendiri. Cuma taburkan adalah semua yang anda perlukan. Jangan memulakan kitaran gula dengan donat atau pastri.

Akhirnya, senaman. Penyelidikan telah mendapati bahawa, sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, senaman memulakan reaksi berantai yang merendahkan keinginan anda untuk makanan tidak kalori, tinggi kalori.

Membuat pilihan yang lebih baik akan membantu anda memecahkan kitaran gula. Anda akan berpuas hati dengan makanan gula rendah dan menghargai gula-gula lebih banyak sebagai merawat sekali-sekala.


5 Penyebab Insomnia ( susah tidur) yang Perlu Anda Hindari (Ogos 2020).