Akhir-akhir ini saya merasakan bahawa tubuh saya semakin tua. Saya tahu saya sentiasa optimis, tetapi ketika saya maju pada tahun ke-60 saya dan ke dekad keenam saya, saya perhatikan badan saya beralih, dan Saya mahu berdamai dengannya.

My Cholesterol Is Rising
"Kolesterol saya naik lebih daripada 50 mata sejak tahun lepas," kata saya kepada BFF M. "Ia pada 297. Ia adalah solekan genetik saya."

"Saya juga sangat tinggi," kata M. "Saya juga keturunan, saya tidak risau." Saya berharap saya boleh membuat perdamaian dengannya seperti M.


"Saya telah mencuba dua statin yang berlainan," saya memberitahu Dr S pada fizikal tahunan saya. "Setiap kali saya mengalami masalah otot."

"Kami biasanya mencuba tiga statin yang berbeza, dan jika tidak berfungsi, kita perlu melihat apa yang akan datang," kata Dr S sambil menulis preskripsi untuk dos pravastatin yang rendah. "HDL anda, kolesterol gembira, sangat baik pada tahap 86. LDL anda pada 189 tinggi."

Dia mencadangkan saya mencuba CoQ10 sebagai suplemen untuk membantu dengan sebarang kesan sampingan.


Saya sangat mahu pravastatin berfungsi. Selepas tiga malam pil, otot saya lemah.

"Saya tahu apa yang boleh saya lakukan," saya memberitahu diri saya sendiri. "Saya akan menurunkan LDL saya sendiri." Hati saya mendengar, namun emoji saya menghantar isyarat LOL.


Saya bersenam setiap pagi di basikal saya, melakukan yoga dan cuba mendapatkan ribuan langkah saya setiap hari. Saya akan melakukan lebih banyak kardio. Mungkin itu sahaja. Saya akan berusaha untuk menurunkan LDL saya. Terdapat emoji saya lagi menghantar lebih banyak isyarat LOL. Jadikan damai dengannya, Judy, berdamai.

Saya makan sihat. Yep, Cheerios untuk sarapan pagi (begitu banyak untuk slogan "membantu dengan menurunkan kolesterol") dan oren untuk serat, vitamin C dan kalsium. Yep, keju cheddar rendah lemak dan kepingan alpukat untuk makan tengah hari dengan parfait yogurt rendah lemak dengan blueberries, strawberi dan pisang untuk pencuci mulut. Yep, salad, banyak ikan dan sayuran dengan polenta atau kentang untuk makan malam. Kemudian ada dua kotak cokelat gelap ketika pacar saya L berada di sekitar atau graham bebas gluten dan Raisinet coklat gelap ketika saya sendiri.

Oh, Saya lupa tentang kacang-kacangan untuk snek, kacang berkhasiat dan sepatutnya mengandungi lemak yang baik.

Oops, Saya terlupa tentang dua cawan krim veggie setiap petang. Mungkin saya perlu memotong kerepotan sayur-sayuran itu. Yep, mereka mengatakan bahawa mereka mempunyai sayuran di dalamnya, tetapi mungkin semua natrium dan bahan tidak.

Saya tahu, saya akan makan lebih banyak makanan serat dan makanan lain yang sepatutnya membantu menurunkan LDL. Mari kita lihat, kacang, oat, walnut dan kacang lain, minyak zaitun, ikan, strawberi, alpukat dan soya. Saya akan minum lebih banyak teh hijau (decaf) dan wain merah, yang saya baca adalah baik untuk kesihatan jantung anda.

Terdapat emoji saya lagi menghantar lebih banyak isyarat LOL. Jadikan damai dengannya, Judy, berdamai.

Middle-Middle Aged Saya Meningkatkan
"Saya tidak boleh masuk ke seluar jeans DL kegemaran saya," kata saya kepada teman lelakiku L. "Tengah tengah pertengahan saya sedang melancarkan butang." Tidak peduli berapa banyak latihan yang saya lakukan, ia hanya mendapat gumpalan dengan lebih banyak gulungan.

Saya baru-baru menyiarkan video di halaman peminat Facebook saya dari The Pertunjukan Hari Ini dengan pelatih peribadi Anna Victoria dan pelatih selebriti Will Weber menunjukkan bagaimana untuk mendapatkan abs yang sesuai untuk musim bunga. "Saya tahu, saya akan melakukan senaman abs Victoria setiap hari dan Will pulse-up," kata saya kepada diri saya sendiri.

Apa? Mengangkat loceng bodoh 5 pound pada setiap tangan sambil melakukan squats? Apa itu? Anda mahu saya melakukan 5 set 10 kali? Itulah 50? OH TUHAN!

Dan kemudian anda mahu saya melakukan pushups yang cenderung. Apa itu? Anda mahu saya melakukan 4 set 5 kali? Itulah 20? OH TUHAN!

Akan, anda berkata saya perlu melakukan lutut-lutut langkah dengan berat 5 pound dan pulse-up di punggung saya dengan hanya abs saya. Badan saya tidak bergerak seperti itu lagi. Abah saya tidak cukup kuat.

Terdapat emoji saya lagi menghantar lebih banyak isyarat LOL. Jadikan damai dengannya, Judy, berdamai.

Oh, Oh, Mereka Tidur Malam
Sejak raksasa menopaus mengambil estrogen saya malam-malam tidur saya telah mendapat lebih lama. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, berkeringat malam telah memutuskan untuk meninjau saya juga.

Pernahkah anda melihat video Owl Halaman Crazy saya di mana burung hantu masuk ke tempat tidur dan kemudian mendapati dia tidak boleh tidur? Saya berkongsi di Facebook sebentar dahulu. Adakah anda tahu bahawa video telah dikongsi lebih daripada 900,000 kali? Tebak Saya bukan satu-satunya wanita yang meninggal dunia di dunia ini yang tidak dapat tidur.

Terdapat emoji saya lagi menghantar lebih banyak isyarat LOL. Jadikan damai dengannya, Judy, berdamai.

Kehilangan Kepadatan Bone, IBS Saya dan Pee Yang Seluruh
Semasa saya berada dalam senarai, saya mungkin juga menambah diagnosis osteopenia saya. "Saya tidak menasihati mengambil suplemen kalsium kerana ia boleh menyebabkan kalsifikasi dalam arteri anda," kata Dr S.

Untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dalam diet saya, saya makan yogurt rendah lemak, jus oren dengan tambahan kalsium dan sayur-sayuran seperti kale dan bayam. Oh tidak, saya makan keju keras juga. Adakah itu menyebabkan LDL saya naik?

Terdapat juga IBS yang saya cuba jinak. Saya mengikuti diet tummy FODMAP, makan gluten tanpa sebarang kebolehan dan buah-buahan rendah fruktosa.Saya mengambil suplemen probiotik setiap hari dan serat atau pelembut yang diperlukan.

Tunggu, saya perlu berehat kerana saya minum banyak air yang saya perlu buang air kecilsetiap masa.

Syukurlah, tidak ada kebocoran lagi.

"Adakah anda sudah selesai, Judy?" Saya berkata kepada diri sendiri. Terdapat emoji saya lagi menghantar lebih banyak isyarat LOL. Jadikan damai dengannya, Judy, berdamai.

Memberi Penghargaan Kepada Badan Penuaan Saya dan Nafas Yang Menggerakkan Saya Bergerak
Saya rasa sudah tiba masanya untuk saya berehat dan masuk. Hentikan menilai negatif saya dan gembira dengan badan penuaan saya dan semua yang saya boleh lakukan setiap hari. Sudah tiba masanya untuk pergi terus ke hati yang terus memukul dan menghormati, seperti yang saya sampaikan kepada pelajar yoga saya, nafas yang membuatkan kita bergerak.

Seperti kata Patanjali dalam Yoga Sutra: "Bahkan begitu besar sebagai alam semesta di luar adalah alam semesta di dalam teratai jantung ... Semua benda yang ada, semua makhluk dan semua keinginan, berada dalam. Jadikan damai dengannya, Judy, berdamai.

Hasrat terbaik untuk musim bunga yang gembira!

Jawatan ini pada mulanya muncul pada aboomerslifeafter50.com.


Awas! Polusi Udara Bisa Membuat Kulit Mengalami Penuaan & Tidak “Glowing” (September 2020).