Jika anda telah menjalani diet lebih daripada sekali, anda tahu bahawa ia boleh menjadi lebih berat untuk mengekalkan berat badan daripada menurunkan berat badan di tempat pertama.

Malah, ramai yang merasakan bahawa diet lebih mudah dan tidak dapat mengembalikan berat badan adalah cabaran sebenar.

Berikut adalah bantuan untuk menjauhkan pound yang anda bekerja keras untuk ditumpahkan.


Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa lebih santai mental tentang makan membantu dengan pengurusan berat badan dengan meningkatkan kesejahteraan psikologi anda.

Walaupun ia adalah OK untuk berehat beberapa peraturan diet yang ketat, berpegang dengan perubahan gaya hidup positif. Ini bermakna mengamalkan pendekatan makan "selama-lamanya" daripada berfikir tentang penurunan berat badan sebagai diet yang anda pergi dan mati.

Sekiranya anda pernah tertanya-tanya bagaimana sesetengah orang lebih berjaya untuk kekal langsing daripada yang lain, anda akan dapati beberapa petua orang dalam Pendaftaran Kawalan Berat Kebangsaan. Registri menjejaki lebih 10,000 orang yang telah kehilangan berat badan yang banyak dan menjauhkannya untuk jangka masa yang panjang. Melekat dengan bersenam adalah tip nombor mereka.


Kajian selama 10 tahun dari 3,000 peserta registri mendapati tiga perkara penting: Berat badan secara tetap, hadkan bahagian lemak, dan elakkan makan berlebihan. Salah satu kunci untuk tidak makan secara berlebihan adalah sentiasa memberi tumpuan kepada makanan anda. Jika anda terganggu, kemungkinan anda akan makan lebih banyak daripada yang anda inginkan.

Berikut adalah beberapa petua kejayaan Registry Weight Control Registry:

  • Latihan untuk purata 1 jam setiap hari.
  • Makan sarapan pagi setiap hari.
  • Timbang sendiri sekurang-kurangnya sekali seminggu.
  • Tonton kurang dari 10 jam TV seminggu.

Juga, ingatlah bahawa ia mengambil sedikit kalori untuk mengekalkan berat badan baru anda daripada berat badan anda yang lama. Dengan tidak kembali kepada tabiat makan lama, pertempuran untuk tetap langsing akan dimenangi dengan lebih mudah.


4 Cara Menjaga Berat Badan Ideal Setelah Diet (April 2021).