(HealthDay News) - Untuk membantu memastikan tidur malam yang baik, pastikan bilik tidur anda dibina untuk membawa zzzzz.

Yayasan Tidur Nasional mencadangkan langkah-langkah ini untuk membantu tidur yang lebih baik:

  • Pastikan bilik anda gelap pada waktu tidur. Kurangkan lampu sejam sebelum tidur untuk membantu badan anda bersiap untuk tidur.
  • Pilih warna yang menenangkan, dan pastikan bilik tidur anda bersih dan rapi.
  • Mengekalkan suhu ideal antara 60 darjah dan 67 darjah.
  • Pilih tilam, bantal dan cadar yang selesa.

29 HACKS RIAS YANG INGIN ANDA KETAHUI (Disember 2020).