Ada banyak di media baru-baru ini mengenai wabak kesenjangan yang semakin meningkat dan bagaimana ia boleh menjejaskan kesihatan anda. Menurut AARP, kesendirian adalah risiko kesihatan yang memberi kesan kepada 800,000 orang Amerika yang lebih tua dan merupakan "peramal penting kesihatan yang buruk."

Mungkin anda hidup atau bekerja sendiri, atau anda hanya suka bersendirian. Mungkin anda lebih suka bersendirian dengan syarikat orang lain. Adakah itu sebab untuk dibimbangkan?

Tidak betul. Tidak ada yang salah dengan itu. Saya sendiri seorang diri. Sebahagian daripada sebabnya ialah saya bekerja dari rumah. Saya telah terbiasa bersendirian. Saya jarang kesunyian, tetapi apabila saya, saya pastikan untuk menghubungi kawan-kawan.


Tetapi, terdapat perbezaan yang besar antara bersendirian dan merasa kesepian. Dan itulah perbezaan penting.

Sedang bersendirian? Ia tidak berbahaya. Ia juga boleh memberi ganjaran. Tetapi merasakan kesakitan kesepian adalah satu lagi cerita. Ia boleh merosakkan kesihatan anda dan mendapatkan cara penuaan dengan baik. Ketahui lebih lanjut mengenai 7 Tips Terbaik untuk Penuaan Sihat.

Dan, seiring dengan usia kita, kemungkinan peningkatan kesepian. Kita membesar daripada rakan-rakan kita. Sesetengah kawan bergerak dan orang lain mati. Dan ia boleh menjadi lebih sukar untuk membuat sambungan baru. Kadang-kadang ia adalah sesuatu yang umur (kita mendapat lebih arif ketika kita semakin tua dan bijak); kadang-kadang ia adalah masalah keadaan. Playdates dan hubungan kerja adalah dalam penawaran yang lebih pendek dan mungkin menjadi sesuatu yang lalu.


Kesepian adalah risiko kesihatan yang serius. Kenapa lagi United Kingdom-sebuah negara yang menderita wabak kesepian-mempunyai menteri kesendirian yang baru dilantik?

Menguruskan tekanan dan tinggal di atas kesihatan kita dengan bersenam dan makan dengan betul adalah cara terbaik untuk mencapai usia yang baik. Tetapi selain itu, kita memerlukan kuasa sambungan sosial. "Kita mesti memupuk kesejahteraan emosi kita," kata bekas pakar bedah Vivek H. Murthy, MD, dalam acara AARP / Forbes baru-baru ini, Mengganggu Penuaan.

Apa maksudnya? Kita dibina untuk menjadi saling bergantung, dan masuk akal untuk kita berfokus pada bagaimana untuk membina hubungan, yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. "Orang yang kesunyian mempunyai kehidupan yang lebih pendek," kata Murthy.


Fakta yang menakutkan: Penyelidik melaporkan bahawa kesepian boleh menjadi lebih berbahaya daripada obesiti atau merokok.

Bagaimana mungkin kesunyian menimbulkan risiko kesihatan seperti itu?

Ia boleh meningkatkan paras kortisol anda.

Kesepian boleh menyebabkan tekanan. Dan tekanan pula menjadikan kelenjar adrenal anda berfungsi untuk mengeluarkan hormon kortisol, yang penting semasa keadaan perjuangan atau penerbangan tetapi tidak baik pada jangka masa panjang. Keterlaluan terhadap kortisol, hormon stres, meletakkan risiko kesihatan anda: penyakit jantung, masalah tidur, berat badan, sakit kepala, masalah pencernaan, kebimbangan, masalah dengan ingatan dan kepekatan dan berat badan adalah beberapa masalah yang boleh anda hadapi.

Ia boleh meningkatkan keradangan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan psikologi yang berpanjangan boleh menghalang keupayaan sistem imun untuk mengawal keradangan. Ini seterusnya dapat membawa kepada perkembangan dan perkembangan penyakit dan penyakit yang dipromosikan oleh keradangan, seperti penyakit asma, selsema dan kardiovaskular dan autoimun.

Ia boleh menyebabkan anda makan kurang atau makan terlalu banyak.

Ia boleh menggoda (atau hanya lebih mudah) untuk berjumpa di hadapan TV atau duduk dengan buku dan turun beberapa popcorn dan ais krim untuk makan malam dan memanggilnya malam-dan anda lebih cenderung untuk makan seperti ini apabila anda 'Yang benar. Ini adalah whammy berganda: Makan terganggu membawa anda makan lebih banyak, dan anda mungkin makan makanan kurang sihat ketika anda sendiri. Sebaliknya, apabila anda bersama orang lain, kemungkinan besar anda akan memasak bersama atau keluar untuk makan yang baik dan membuat makanan lebih fokus daripada jika anda makan sahaja.

Ia boleh meningkatkan risiko penyakit Alzheimer anda.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Neurologi, Neurosurgery dan Psikiatri mendapati bahawa perasaan terasing dan kesepian boleh dianggap sebagai faktor risiko utama untuk penyakit Alzheimer. Kajian lain menunjuk kepada kelebihan kesihatan keseluruhan rangkaian sosial yang kaya dan kesannya yang berpotensi untuk melindungi kematian prematur daripada penyakit jantung dan strok.

Terdapat banyak strategi untuk menangani kesepian. Sukarela, berjalan atau bersiar-siar dengan kawan, mengambil kelas latihan, menyertai kumpulan, mengambil hobi atau menghubungi rakan lama hanya beberapa cara. Anda mungkin sudah tahu mereka-mereka cukup jelas. Dan, ya, saya tahu bahawa mereka lebih mudah berkata daripada dilakukan.

Tetapi mengetahui bahawa keterkaitan sosial boleh menawarkan rangsangan kesihatan yang besar mungkin memberikan motivasi semata-mata yang anda perlukan untuk menjangkau. Memperluas lingkaran sosial kita bukan sahaja memberikan kita peluang-peluang baru, ia memberi kita peluang untuk kesihatan yang lebih baik.

Jawatan ini pada mulanya muncul pada mysocalledmidlife.net.


Loneliness (November 2020).