Sama ada anda sedang belajar untuk peperiksaan penting atau belajar bahasa baru, terdapat lebih banyak bukti bahawa sesi tanpa kram tidak boleh diterjemahkan ke dalam pengekalan memori jangka panjang yang anda mahukan.

Memori adalah proses yang kompleks yang memerlukan masa untuk otak menyerap maklumat baru. Satu langkah yang diperlukan dipanggil memori penyatuan, apabila memori yang baru dibuat ditetapkan, supaya anda boleh mengambilnya kemudian.

BACA: 10 Cara Meningkatkan Memori Anda


Penyelidikan yang meluas telah menunjukkan bahawa penyatuan ini berlaku ketika anda tidur, dan menjelaskan mengapa belajar sebelum tidur dapat membantu anda mengekalkan apa yang baru saja anda baca. Walaupun badan anda mendapat rehat yang diperlukan, otak anda sibuk bekerja. Semasa keadaan aktif ini, bahagian otak yang berbeza berkomunikasi antara satu sama lain.

Penyelidikan yang dijalankan di Universiti Aachen di Jerman mendapati bahawa tidur selama 90 minit selepas pembelajaran juga dapat meningkatkan daya ingat untuk sesetengah orang selepas kemahiran motor atau pembelajaran bahasa.

Ingin pendekatan lain?

Satu kajian yang dilakukan di New York University mendapati bahawa anda juga boleh "menetapkan" ingatan baru semasa waktu bangun dengan hanya mengambil rehat selepas sesi pembelajaran, dan bukan langsung melompat ke tugas lain atau ke salah satu alat berteknologi tinggi anda.

Nikmati berjalan kaki singkat atau ambil snek dan biarkan minda sedar anda bersiar-siar supaya otak anda dapat bekerja pada apa yang anda pelajari dan tidak akan terganggu oleh cabaran baru.


ISTANA PIKIRAN : Cara Meningkatkan Memori Anda Dengan Mudah (Tutorial) (November 2020).