Orang tua yang makan sihat, berolahraga secara teratur, menyimpan pinggang trim dan menjauhkan diri daripada merokok boleh menantikan lebih banyak tahun tanpa kecacatan, satu kajian baru mendapati.

"Terdapat kebimbangan yang besar dalam masyarakat bahawa kehidupan yang lebih lama akan menjadi beban yang besar kepada masyarakat," kata penulis bersama Dr Anne Newman, pengarah Pusat Kesihatan Penuaan dan Penduduk Universiti Pittsburgh.

"Kajian ini menunjukkan bahawa kehidupan yang lebih panjang juga merupakan kehidupan yang lebih baik bagi mereka yang mempunyai gaya hidup sihat," katanya.


Intinya, kata Newman, adalah mereka yang mempunyai tabiat yang sihat boleh mengharapkan untuk hidup kira-kira 80 peratus dari tahun-tahun mereka yang hilang upaya. Sebaliknya, di antara mereka yang "tahap tabiat kesihatan yang paling rendah, hanya 55 hingga 60 peratus daripada tahun-tahun yang tinggal mereka adalah bebas kecacatan," tambahnya.

"Jadi, kita boleh mengatakan bahawa menjalani gaya hidup yang sihat di kemudian hari adalah penting untuk kekal sihat dan bebas upaya," kata Newman.

Untuk kajian itu, pasukan Newman mengamalkan data mengenai hampir 5,900 lelaki dan wanita berumur 65 tahun ke atas. Pada permulaan kajian itu, semua warga senior telah bergerak sepenuhnya dan hidup secara bebas di Sacramento County, Calif .; Forsyth County, N.C .; Washington County, Md .; dan Allegheny County, Pa.


Bermula pada tahun 1990, dan berterusan selama 25 tahun lagi, penyelidik mengesan tabiat gaya hidup peserta kajian dua kali setahun. Kebiasaan tersebut termasuk merokok, minum dan aktiviti fizikal, serta diet, status berat badan dan rutin sosialisasi.

Menjelang akhir tempoh kajian, kira-kira sembilan dalam 10 peserta telah meninggal dunia. Secara purata, wanita cenderung hidup 15 tahun selepas pelancaran kajian itu, dan hampir 11 tahun itu dicirikan sebagai bebas kecacatan. Itu bermakna mereka tidak mengalami kesukaran melakukan aktiviti harian rutin, seperti makan, menggunakan bilik mandi, berpakaian, masuk dan keluar dari katil atau kerusi, dan berjalan di rumah.

Lelaki dalam kajian ini menjalani purata 12 tahun, dan dianggap kurang upaya untuk kira-kira 10 tahun tersebut.


Tetapi gaya hidup didapati berpengaruh terhadap risiko kecacatan.

Selepas menyesuaikan diri dengan faktor-faktor seperti umur, bangsa, tahap pendapatan, latar belakang pendidikan, status perkahwinan dan isu kesihatan jangka panjang yang berterusan, penulis kajian mendapati mereka yang memimpin gaya hidup yang paling sihat hidup lebih lama dan kurang upaya kurang dari mereka yang memimpin sekurang-kurangnya gaya hidup yang sihat.

Khususnya, lelaki dan wanita gemuk melihat kedua-dua umur panjang mereka dan tahun-tahun keseluruhan mereka dapat mengurangkan pemakanan sebanyak lebih daripada 7 peratus berbanding dengan berat normal.

Begitu juga, pemakan kurang sihat menyaksikan kedua-dua umur panjang dan tahun mereka dapat menurun sebanyak hampir 4 peratus.

Dan untuk setiap 25 blok tambahan seorang lelaki atau seorang wanita berjalan setiap minggu, usia panjang dan umur mereka mampu meningkat setengah mata peratusan.

Penemuan telah diterbitkan dalam edisi Oktober Jurnal Persatuan Geriatri Amerika.

Dr. Gregg Fonarow, pengarah bersama program pencegahan kardiologi di University of California, Los Angeles, berkata kajian menunjukkan bahawa "tidak pernah terlambat untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan mendapatkan manfaat kesihatan.

"Keuntungan manfaat dari segi tahun-tahun tambahan kehidupan bebas kecacatan yang dikaitkan dengan faktor-faktor ini mungkin mengejutkan ramai," katanya.

"[Tetapi] penemuan ini mencadangkan bahawa, walaupun kemudian dalam kehidupan, mempunyai atau mengadopsi faktor gaya hidup yang sihat dapat berpotensi memperpanjang masa kehidupan masa depan hidup dengan kesihatan yang baik, bebas dari kecacatan," kata Fonarow.


Yuk Lakukan Senam Aerobik Hanya 15 Menit Untuk Membakar Lemak Tubuh ! (November 2020).