(HealthDay News) Lebih dari 10 juta rakyat Amerika, kebanyakan wanita, mempunyai osteoporosis, kata Institut Kebangsaan A.S. on Aging.

Penyakit ini menyebabkan kelembapan tulang, menjadikannya lebih mudah pecah. Risiko osteoporosis meningkat sebagai orang berumur.

Agensi mencadangkan bagaimana osteoporosis mungkin ditangguhkan atau dicegah:

  • Makan makanan kaya dengan kalsium dan vitamin D.
  • Lakukan senaman berat badan dan menguatkan senaman.
  • Jika anda merokok, berhenti.
  • Hadkan penggunaan alkohol.

Jom Hiking - Hidup Adalah Satu Perjalanan (Disember 2020).