Ingin membantu anak-anak anda membuat pilihan makanan yang sihat ketika anda tidak bersama mereka? Buat setiap hidangan di rumah pelajaran dalam pemakanan yang baik.

Mula dengan menunjukkan kepada mereka apa yang masuk ke dalam makanan yang sihat, ChooseMyPlate.gov dari Jabatan Pertanian A.S. mencadangkan. Isi separuh plat mereka dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperempat dengan biji-bijian -banyak biji-bijian dan seperempat dengan protein, seperti daging tanpa lemak, makanan laut, kacang atau tauhu. Kemudian biarkan mereka berlatih membuat pilihan pintar dengan melayani diri mereka sendiri.

Simpan bahagian kecil. Satu sudu buah dan sayuran, beberapa gigitan daging, dan seperempat sepotong roti cukup untuk anak-anak kecil. Jangan memaksa mereka untuk membersihkan piring mereka, tetapi jika mereka melakukannya, biarkan mereka meminta beberapa saat. Perlukan menawarkan lebih banyak pada anda sendiri. Ajar anak-anak untuk makan dengan perlahan dan dengan fokus-bukan di hadapan TV. Mereka akan makan jumlah yang betul untuk badan mereka dan mengurangkan risiko obesiti, ancaman kesihatan yang serius.

Memperkenalkan makanan baru kepada anak-anak lebih daripada sekali, menyediakannya secara berbeza setiap kali. Anda mungkin terlebih dahulu berkhidmat brokoli, sebagai contoh, sebagai topping kentang bakar. Pada hari yang lain, tawarkan ia mentah atau dikukus ringan dengan sebati yang sihat. Kadang-kadang anak-anak perlu melihat makanan baru beberapa kali, selalunya di sebelah orang biasa, sebelum memutuskan bahawa mereka suka.

Adakah anak-anak anda membantu anda di dapur dengan tugas yang sesuai dengan usia. Walaupun mereka membuat sedikit kekacauan, mereka akan belajar kemahiran memasak yang sihat dan teruja untuk memakan apa yang mereka buat.


Kenapa Anak Saya Susah Makan? Ini Penyebabnya..! (Disember 2020).