Mendapatkan seluruh keluarga yang terlibat dalam kecergasan adalah cara yang bagus untuk menikmati masa yang berkualiti dan menanamkan cinta untuk bersenam pada kanak-kanak pada usia muda.

Lihat Lebih Banyak Idea Kecergasan untuk Keluarga Keseluruhan

Idea ini akan membantu anda membuat skala aktiviti dengan cara yang berbeza.


Satu langkah mudah adalah mengubah aktiviti seharian menjadi latihan mini. Jika anda memandu anak-anak anda ke sekolah, cuba pergi beberapa minit lebih awal dan berjalan sekurang-kurangnya sebahagian dari jalan. Atau berjalan bersama-sama ke taman permainan selepas sekolah atau ketika tugas perlu dilakukan.

Menunggang motosikal adalah aktiviti keluarga yang menyeronokkan, sama ada anda basikal sendiri atau menggunakannya sebagai cara pengangkutan untuk sampai ke perpustakaan atau taman berdekatan.

Sedia untuk cabaran yang lebih besar?


Mendaki adalah kecergasan dengan tujuan dwi - membantu kanak-kanak mengembangkan penghargaan alam semula jadi kerana mereka mendapat latihan. Golf tanpa kereta dan bermain tenis adalah idea lain yang melibatkan anak-anak dalam aktiviti yang mereka dapat menikmati sepanjang hidup mereka.

Perlukan peralihan yang lebih beransur-ansur? Jika anak-anak anda suka permainan, mulakan dengan bersenam dengan permainan video yang berkaitan dengan aktiviti, jenis yang mendapat semua orang dari sofa.

Kerana latihan kekuatan sangat penting, American College of Sports Medicine mengesyorkan melakukan latihan otot-bangunan seperti push-up, sit-up dan pull-up sebagai sebahagian dari kecergasan keluarga.

Untuk mendapatkan semua orang teruja tentang senaman, tanya semua ahli keluarga untuk idea mereka. Cadangan carta mengikut musim, seperti pergi berkayak pada musim panas dan snowshoeing pada musim sejuk.

Dan apabila anda bersedia untuk bersenam ke peringkat seterusnya, pertimbangkan percutian kecergasan yang akan mengasah kemahiran sukan kegemaran atau memberikan arahan untuk yang baru. Memotivasikan semua orang dengan bersiap untuk menghadapi cabaran semasa masih di rumah.


PENYERAHAN DONASI KEPADA KELUARGA DEK DESICHA - #BebagiSemangat (September 2021).