Sekiranya kaki anda kelihatan seperti gambar pada skrin GPS di dalam kenderaan anda, anda tidak bersendirian: kira-kira 55 peratus wanita di Amerika Syarikat menghadapi masalah dengan labah labah-labah dan varises yang ketara.

Lebih kecil jenis ini, urat labah-labah, boleh muncul di muka dan kaki, manakala membonjol, urat varikos yang lebih besar didapati terutamanya hanya pada kaki. Kehamilan, menopaus, berat badan yang berlebihan, berdiri atau duduk terlalu banyak, mengambil pil kawalan kelahiran, merokok dan sejarah keluarga semuanya boleh menyumbang kepada perkembangan urat kaki yang buruk dan berpotensi tidak sihat.

Sekiranya terdapat bengkak, kawasan yang reddened atau hangat berhampiran urat kaki anda, semaknya diperiksa oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Begitu juga, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda fikir anda mungkin mempunyai masalah peredaran.

Jika tidak, anda boleh membantu masalah vena yang anda miliki dan mungkin menghalang yang baru dengan aktiviti dan latihan ini:

  • Berjalan atau berjoging secara teratur. Aktiviti fizikal yang menggunakan kaki anda, seperti berjalan pantas, membina kaki dan kekuatan urat serta meningkatkan peredaran.
  • Sekiranya anda mempunyai kerja meja, bangun dan bergerak setiap 30 minit. Pada kaki anda sepanjang hari? Pergeseran berat badan anda dari satu kaki ke yang lain.
  • Makan makanan rendah garam dan serat tinggi untuk mengelakkan bengkak dan sembelit, yang menyumbang kepada urat yang menonjol.
  • Mencuba kehilangan berat badan berlebihan secara beransur-ansur dan teruskan.
  • Meningkatkan kaki anda semasa berehat.
  • Guna latihan berbasikal udara untuk meningkatkan peredaran darah di kaki anda. Berbaring di belakang anda di atas lantai, dengan tangan anda di bawah hujung belakang anda. Angkat kaki dan pedal seolah-olah menunggang basikal. Pedal dalam satu arah, kemudian terbalik.

SEE Why TB Joshua Says This BEAUTIFUL Girl "Looks UGLY"!!! (Disember 2020).