Pernah perhatikan bagaimana apa yang sedang berlaku dalam hidup kita seolah-olah menunjukkan di wajah kita? Jika kita tertekan, kita boleh mengharapkan jerawat dan bulatan gelap di bawah mata kita. Jika kita dehidrasi, kulit kita kelihatan kering dan berkeringat. Jika kita sakit, wajah kita kelihatan pucat. Makan atau minum terlalu banyak dan kita bangun dengan kulit bengkak. Tetapi dapatkan ketegangan yang hebat, bersenam, makan dengan betul, dan kami bersinar dengan kesihatan.

Nah, ada sebab untuk itu. Kulit kita adalah organ terbesar badan kita-purata 21 kaki persegi, tepat. Apa yang berlaku di bahagian dalam menunjukkan pada bahagian luar.

Ambil merokok, sebagai contoh. Pengajian mendapati bahawa merokok berumur umur kulit dengan mengganggu proses semula jadi badan anda untuk memecahkan kulit lama dan menggantikannya dengan kulit segar. Merokok juga merapatkan risiko kanser kulit sel skuamosa (belum lagi banyak kanser lain).

Tekanan juga boleh menjejaskan muka anda (dan seluruh badan). Tetapi sebaliknya juga benar. Apa yang anda makan dan bagaimana anda menjalani kehidupan anda boleh membawa kepada kulit yang lebih licin, sihat. Secara keseluruhan, pertaruhan terbaik untuk kulit anda adalah yang terbaik untuk kesihatan keseluruhan: diet rendah lemak, tinggi serat yang dipenuhi dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, banyak air, senaman yang kerap dan cukup tidur setiap malam (bukan hanya pada hujung minggu ). Lebih khusus lagi, inilah yang ditunjukkan oleh sains:

  • Lemak. Beberapa kajian mendapati bahawa jumlah lemak poli dan tanpa monounsaturated, terutamanya asid lemak omega-3, anda mendapat diet anda boleh menjejaskan jumlah matahari dan penuaan yang merosakkan pengalaman kulit anda. Sumber terbaik omega-3? Ikan air sejuk, seperti salmon, makarel dan tuna. Untuk lemak mono yang sihat, kami mencadangkan minyak zaitun dan kacang.
  • Teh. Untuk memahami kesan teh hijau pada kesihatan kulit, anda perlu memahami apa yang menyebabkan penuaan. Kini kita tahu bahawa penuaan kulit adalah hasil daripada kerosakan radikal bebas kepada dinding sel dan struktur sel lain. Pendedahan matahari dan rokok menyumbang kepada pengeluaran radikal bebas ini. Sebaliknya, antioksidan adalah molekul yang meneutralkan radikal bebas ini. Satu sumber yang baik adalah sejenis teh. Sebagai contoh, satu kajian di Arizona mendapati bahawa lebih banyak orang teh hitam minum (terutamanya teh dengan limau) kurang berkemungkinan mereka mengembangkan kanser kulit sel skuamosa.
  • Buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan. Anda tahu makanan ini baik untuk anda kerana beberapa alasan. Tetapi adakah anda tahu mereka boleh menghalang keriput? Apabila penyelidik dari Universiti Monash di Australia mengkaji diet 453 orang berumur 70 tahun ke atas dari Australia, Greece dan Sweden untuk melihat apakah terdapat hubungan antara apa yang mereka makan dan jumlah kedut pada kulit mereka, mereka mendapati mereka yang paling banyak makan buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan mempunyai sedikit kedutan. Sebaliknya, para penyelidik mendapati, makanan yang tinggi lemak tepu, termasuk daging, mentega dan susu penuh lemak, serta minuman ringan, kek dan pastri, dan kentang, meningkatkan kemungkinan kerutan kulit.
  • Senaman. Latihan tetap mengekalkan sirkulasi yang sihat dan aliran darah di seluruh badan anda, termasuk kulit anda. Sekiranya anda melakukan aktiviti luar, ingatlah untuk memakai pelindung matahari di muka anda yang melindungi terhadap sinar UVA dan UVB, atau pelembap dengan perlindungan pelindung matahari.
  • Vitamin. Walaupun ia sentiasa terbaik untuk mendapatkan apa yang anda perlukan dari makanan, beberapa kajian membuktikan kesan perlindungan kulit yang mengandungi vitamin antioksidan E dan C.
  • Nutrien lain. Kajian-kajian lain mencadangkan bahawa penggunaan minyak borage (asid lemak omega-3 yang tinggi), bawang putih dan ginkgo biloba juga boleh melindungi kulit daripada kesan-kesan buruk cahaya matahari dan radikal bebas.

10 Makanan untuk Makan untuk Wajah Anda

  1. Salmon
  2. Teh hijau
  3. Minyak zaitun dan zaitun
  4. Sardin
  5. kacang Brazil
  6. Blueberries
  7. Flaxseeds
  8. Produk tenusu bukan lemak
  9. Minyak canola
  10. Avocado

[ Cantik Tak Harus Berkulit Putih ] Kumpulan Artis-Artis Cantik Indonesia yang Berkulit Eksotis (November 2020).