Hari-hari dan minggu selepas anda mula-mula didiagnosa dengan fibromyalgia boleh menjadi angin badai emosi. Anda mungkin merasa cemas tentang apa yang akan datang, marah kerana anda mempunyai penyakit kronik, sedih bahawa gaya hidup anda mungkin berubah-atau bahkan gembira akhirnya mendapat diagnosis! Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih bersedia dan disokong.

Menyelaras pasukan penjagaan kesihatan anda
Kemungkinan anda akan mempunyai beberapa pembekal penjagaan kesihatan (HCP) -mungkin bekerja di kemudahan berasingan-merawat fibromyalgia anda. Ini termasuk doktor penjagaan primer, pakar rheumatologi / pakar neurologi, pakar penjagaan kesakitan (iaitu, pakar anestesiologi, pakar perubatan fizikal), ahli psikologi dan ahli terapi fizikal, yang sebahagiannya mungkin anda lihat lebih kerap daripada yang lain. Menyelaras dengan pasukan penjagaan kesihatan anda boleh membantu memastikan anda mendapat rawatan yang terbaik.

Buat senarai kenalan semua HCP anda untuk diedarkan kepada masing-masing, dan minta mereka saling menyelaras antara satu sama lain pada penjagaan dan berkongsi maklumat seperti yang diperlukan. Luangkan masa untuk menyambung menggunakan e-mel jika boleh, telefon jika perlu-apa sahaja yang diperlukan untuk memastikan pasukan anda dimaklumkan dan bersatu.


Pertimbangkan pendekatan "pesakit keseluruhan"
Fibromyalgia mungkin akan menjejaskan banyak bidang kehidupan anda, dan malangnya tidak ada "satu perkara" yang akan membuat anda berasa lebih baik. Banyak pakar bersetuju bahawa pendekatan "seluruh pesakit" yang merangkumi minda, badan dan alam sekitar-adalah cara terbaik untuk merawat dan menguruskan keadaan.

Pendekatan "keseluruhan pesakit" biasanya merangkumi banyak bidang pengaruh dan jenis rawatan. HCP anda mungkin berfungsi untuk membantu anda mengembangkan rutin senaman; mengajar anda meditasi, visualisasi atau teknik relaksasi lain; kraf diet yang sihat; mencari keseimbangan ubat-ubatan dan / atau suplemen yang sesuai; gunakan urutan atau terapi fizikal untuk membantu kesakitan dan mobiliti anda; dan banyak lagi.

Mengamalkan strategi pengurusan sakit
Terdapat banyak pendekatan untuk pengurusan kesakitan. HCP anda kemungkinan akan mengkaji semula beberapa pilihan yang berlainan dengan anda ketika anda bekerjasama untuk mencari kombinasi yang memberikan sokongan dan bantuan kepada anda. Walaupun banyak strategi pengurusan kesakitan boleh bermula dengan ubat-ubatan, mereka mungkin berkembang untuk memasukkan pendekatan lain seperti teknik relaksasi. Sebagai contoh, latihan relaksasi dengan teknik biofeedback dapat mengajar anda untuk mengenal pasti pusat sakit dan menetralisirnya dengan teknik seperti pernafasan, visualisasi atau meditasi yang mendalam. Rawatan konvensional seperti pad pemanasan dan pek sejuk, serta mandi hangat, boleh membantu meringankan minda dan badan anda sambil mengurangkan kesakitan.


Ketahui ubat-ubatan
Walaupun terapi pelengkap mungkin menawarkan bantuan, terdapat juga ubat-ubatan yang tersedia untuk merawat fibromyalgia. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) telah meluluskan tiga ubat khusus untuk pengurusan fibromyalgia.

HCP anda juga boleh mencadangkan pilihan ubat lain untuk membantu mengatasi kesakitan dan menangani sebarang isu tambahan yang mungkin anda alami.

Jika anda menyesuaikan pelbagai ubat, anda boleh menggunakan alat seperti penganjur pil harian / mingguan atau alat berteknologi tinggi-untuk tetap teratur dan memastikan anda mengambil ubat dengan betul.


Kemudahan menjadi senaman
Jika anda letih dan mencederakan, mungkin sukar untuk bersenang-senang dengan latihan atau apa-apa aktiviti fizikal. Anda mungkin terkejut untuk belajar, bagaimanapun, bahawa banyak HCP mencadangkan latihan berimpak rendah seperti berenang lembut, berjalan kaki, berbasikal, dan tai chi untuk membantu meringankan kesakitan dan keletihan - dan ini juga dapat membantu meningkatkan semangat anda. Peregangan boleh membantu anda melegakan. Penting untuk diingat bahawa pelonggaran ke dalam senaman mungkin naik, turun dan dataran tinggi-jadi memotong diri anda sedikit. Dan, pastikan untuk membincangkan sebarang tujuan latihan dengan HCP sebelum memulakan.

Simpan rekod perubatan yang menyeluruh
Mengekalkan rekod perubatan yang teratur dan teratur boleh memainkan peranan yang besar dalam mengurangkan tekanan yang boleh mendatangkan penyakit kronik. Rekod teratur akan memudahkan anda bercakap dengan syarikat insurans anda atau Medicare / Medicaid; membantu anda mengingati rawatan apa yang anda terima, dan kapan; dan membolehkan anda mencatat kemajuan jangka panjang anda.

Jadi menggali kardus kertas kerja dari bawah katil dan mula menganjurkan! Anda boleh memilih untuk menyusun rekod anda mengikut tarikh khidmat, HCP atau lokasi kemudahan; sesetengah orang lebih suka kertas, sementara yang lain suka mencipta rekod digital (seperti spreadsheet) untuk mengesan perbelanjaan. Tentukan sistem yang sesuai dengan gaya peribadi anda dan tahan dengannya.

Urus hubungan peribadi
Fibromyalgia boleh mempunyai kesan yang signifikan terhadap hubungan peribadi anda dengan keluarga dan rakan-rakan. Anda memerlukan sistem sokongan yang baik, satu pasukan untuk menghiburkan anda apabila keadaan menjadi sukar dan untuk menjaga sikap anda positif.

Sama seperti peristiwa kehidupan yang lebih besar, diagnosis dengan penyakit kronik seperti fibromyalgia dapat membawa yang terbaik dan terburuk-dalam orang-orang di sekeliling anda. Apabila anda berkongsi pengalaman anda dengan rakan dan keluarga, luangkan masa untuk menguatkan bon dengan mereka yang menunjukkan empati dan kesabaran ... dan jangan takut untuk membina sempadan yang sihat yang melindungi anda daripada mereka yang tidak menghormati pengalaman dan keperluan anda. Lama kelamaan, anda akan mencipta satu pasukan yang memotivasi dan menyokong anda, melalui masa yang baik dan buruk.

Keadaan sakit kronik boleh menjadi perjuangan untuk mengurus. Tetapi, dalam banyak cara, prospek bagi orang yang mempunyai fibromyalgia tidak pernah menjadi lebih baik. Hari ini, pakar memahami dengan lebih baik bagaimana untuk mendiagnosis, merawat, dan menguruskan gejala fibromyalgia. Bersama-sama, anda dan pasukan penjagaan kesihatan anda dapat mengembangkan strategi yang paling sesuai untuk anda.


NYERI PADA AUTOIMUN, LEVEL BERAPA? (Disember 2020).