Tweet

Blogger blog: Brant Secunda dan Mark Allen (disesuaikan daripada buku baru mereka, "Fit Soul, Fit Body")

Sekiranya anda tertekan, tertekan, cemas, atau lelah, penawar mungkin berada di luar pintu anda. Penyelidikan baru dari Holland menunjukkan bahawa orang yang tinggal berhampiran taman atau kawasan hutan mengalami kurang tekanan dan kecemasan. Dan kajian dari UK mendapati bahawa berjalan kaki di negara ini mengurangkan kemurungan di 71% peserta. Para saintis telah lama mengetahui bahawa cahaya matahari dapat mengurangkan kemurungan-terutama SAD, atau gangguan afektif bermusim, pada musim sejuk.

Apabila anda mengetepikan kuasa regeneratif persekitaran anda, ia boleh mempunyai kesan segera dan mendalam pada mood anda, mengubah emosi negatif seperti ketakutan, kemurungan, kemarahan, dan keresahan ke dalam suasana yang aman dan bahagia. Cuba teknik ini:


Lihat gambar besar. Untuk membawa ketakutan atau bimbang ke arah perspektif, tumpuan pada peristiwa positif yang akan berterusan sama ada anda menghadapi ketakutan atau tidak. Ingatlah warna-warna matahari terbit terakhir yang anda lihat, atau fikirkan musim ini dan perkembangan yang tidak dapat dielakkan ke dalam yang seterusnya. Anda akan melihat peristiwa besar seperti itu terus-sama ada anda dan ketakutan anda berada di sana atau tidak.

Merangkul kegelapan. Pada waktu malam, cari tempat di mana anda tidak dikelilingi oleh benda buatan manusia dan satu-satunya cahaya adalah bintang-bintang. Dapatkan menyelubungi kegelapan, mendengar bunyi alam, dan sambungkan ke dunia anda.

Mendedahkan. Tetapkan penggera anda dalam masa untuk keluar apabila masih gelap. Apabila matahari semakin meningkat, tumpukan perhatian pada cahaya matahari. Sinar matahari mengubah kegelapan malam ke dalam kecemerlangan hari. Ia juga akan mencerahkan mood anda secara semulajadi.


Dapatkan cinta yang "sedap". Berjalan-jalan di luar tempat anda merasa aman. Letakkan satu kaki di depan yang lain perlahan-lahan, dan tenang perbualan dalaman anda. Dengan setiap langkah, gambarkan cinta bumi yang masuk ke dalam badan anda melalui kaki anda dan membubarkan masalah yang anda miliki.

Pusat antara bumi dan langit. Duduk atau berbaring di atas tanah di luar. Visualisasi cahaya matahari memasuki puncak kepalamu, mengisi jantung dan tubuh, dan kemudian turun ke bumi. Rasa bumi di bawah anda, dan tarik cinta bumi ke dalam hati dan badan anda, dan kemudian hantar ke matahari. Rasakan sambungan anda kepada semua kehidupan.

Ambil semangat yang mendalam. The Huichols menggunakan imej rusa untuk mewakili tidak bersalah, kelemahlembutan, dan kejelasan. Untuk mencairkan tekanan emosi, gambarkan imej rusa yang dikelilingi oleh bulatan. Mintalah rusa, dengan kuat atau kepada diri sendiri, untuk membantu anda mencari keharmonian dan keseimbangan, dan membantu anda berdiri tegak seperti pokok.


Lawan negatif dengan api. Mengubah emosi negatif seperti ketakutan, kemarahan, dan cemburu dengan duduk di hadapan api di luar atau lilin di dalam dan melihat api. Bayangkan pembukaan jantung anda seperti bunga dan lihat diri anda bernafas dalam cahaya api. Lakukan ini selama kira-kira 5 minit. Teknik ini juga memberikan kelegaan segera kepada bahagian badan anda yang memegang emosi (mis., Perut anda).

Penyembuh Shaman Brant Secunda dan juara dunia Ironman Mark Allen mengajar seminar di seluruh dunia mengenai kecergasan, kesihatan dan kesejahteraan. Buku baru mereka, berdasarkan pendekatan yang mereka usahakan, adalah Fit Soul, Fit Body: 9 Keys to Healthier, Happier You (BenBella Books). Ketahui lebih lanjut di www.fitsoul-fitbody.com.

Langgan Wellness in Practice by Email


History of Russia (PARTS 1-5) - Rurik to Revolution (Disember 2020).