Sukan atau senaman yang kerap boleh menurunkan risiko tekanan darah tinggi Amerika yang hitam, satu kajian baru mendapati.

Penyelidikan baru ini melibatkan lebih daripada 1,300 orang kulit hitam yang tinggal di atau berhampiran Jackson, Miss. Orang Amerika Hitam mempunyai risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi daripada kumpulan perkauman lain di Amerika Syarikat, kata para penyelidik.

Pada permulaan kajian, sukarelawan mempunyai tekanan darah biasa dan usia purata mereka pada akhir 40-an.


Selama kira-kira lapan tahun susulan, hampir separuh mengalami tekanan darah tinggi, yang juga dikenali sebagai hipertensi, penyelidik mendapati.

Risiko tekanan darah tinggi adalah 16 peratus lebih rendah di kalangan mereka dengan tahap aktiviti fizikal perantaraan (kurang daripada senaman 150 minit seminggu senaman intensiti yang disyorkan) berbanding dengan mereka yang tidak bersenam sama sekali, hasil kajian menunjukkan.

Risiko tekanan darah tinggi adalah 24 peratus lebih rendah di kalangan mereka yang mempunyai tahap aktiviti fizikal yang ideal (kira-kira 150 minit seminggu senaman intensiti sederhana atau sekurang-kurangnya 75 minit seminggu bersungguh-sungguh) berbanding dengan bukan senaman.


Tetapi para penyelidik juga mendapati bahawa walaupun aktiviti fizikal yang berkaitan dengan olah raga atau senaman seperti berenang, berbasikal dan pantas berjalan-menurunkan risiko tekanan darah tinggi, aktiviti fizikal yang berkaitan dengan kerja atau rumah tangga tidak membantu.

Kajian itu diterbitkan pada 30 Jan di jurnal Hipertensi.

"Tekanan darah tinggi adalah isu kesihatan utama bagi ramai orang Afrika Afrika," kata pengkaji utama kajian Keith Diaz dalam siaran berita jurnal.


"Daripada menunggu hipertensi penuh tekanan darah atau tekanan darah tinggi yang tinggi untuk berkembang di Amerika Afrika, para profesional kesihatan harus menetapkan dos aktiviti fizikal, sebagaimana mereka akan memberikan ubat," katanya.

Diaz adalah penolong profesor di Pusat Perubatan Kardiovaskular Pusat Perubatan Universiti Pusat Perubatan Columbia di New York City.

Para penyelidik percaya bahawa aktiviti fizikal yang berkaitan dengan kerja dan rumah tangga tidak mengurangkan risiko tekanan darah tinggi kerana ia "sering tidak dilakukan dalam serangan cukup lama untuk menyebabkan perubahan yang sihat dalam jantung, saluran darah dan otot," kata Diaz .

"Penyelidikan lain menunjukkan bahawa untuk aktiviti fizikal menjadi bermanfaat, ia perlu dilakukan untuk sekurang-kurangnya 10 minit berturut-turut pada satu masa, dan pada tahap intensiti yang membuat anda bernafas lebih keras dan jantung anda berdegup lebih cepat," jelasnya.

Para penyelidik juga menegaskan bahawa kerana sukarelawan kajian adalah dari Mississippi, hasilnya mungkin tidak sama jika dilakukan di seluruh Amerika Syarikat.


HIPERTENSI #1: Orang yang Mudah Terkena Hipertensi/Darah Tinggi (September 2021).