Latihan boleh meningkatkan kehidupan seharian untuk orang dewasa yang berlebihan berat badan yang terlalu tua, kata kajian baru.

Orang tua gemuk boleh menjadi tidak dapat berjalan jarak pendek-ini disebut sebagai gangguan pergerakan utama-dan melaksanakan tugas sehari-hari. Obesiti melampau, khususnya, boleh mengancam kemerdekaan seseorang, kata para penyelidik.

"Memiliki gangguan pergerakan utama benar-benar boleh menjejaskan kualiti kehidupan dan kemerdekaan bagi orang yang lebih tua, tetapi kami menunjukkan bahawa senaman sederhana adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan risiko itu walaupun pada orang yang sangat gemuk," kata penulis utama Stephen Kritchevsky.


Dia pengarah Pusat Sticht untuk Penuaan Sihat dan Pencegahan Alzheimer di Wake Medical Baptist Medical Centre di Winston-Salem, N.C.

Kajian itu melibatkan lebih daripada 1,600 lelaki dan wanita yang tidak aktif berusia 70 hingga 89 tahun. Mereka secara rawak ditugaskan sama ada program senaman intensiti sederhana atau program pendidikan kesihatan.

Program senaman memberi tumpuan kepada latihan berjalan, kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti. Matlamat: berjalan pada kadar yang sederhana selama 30 minit dan melakukan latihan kekuatan 10 minit dengan berat pergelangan kaki dan 10 minit latihan seimbang dalam satu sesi.


Para peserta melakukan dua sesi latihan seminggu dan aktiviti di rumah tiga hingga empat kali seminggu selama dua tahun.

Berbanding dengan mereka dalam kumpulan pendidikan, para penilai mengurangkan risiko kecacatan mobiliti utama.

Pengurangan risiko terbesar (31 peratus) dilihat pada peserta yang sangat obes, menurut kajian itu.


"Ketidakupayaan untuk berjalan seperempat mil adalah proksi untuk aktiviti harian biasa, seperti ketidakupayaan untuk berjalan di sekeliling kejiranan atau berjalan beberapa blok jalan untuk pergi ke kedai," kata Kritchevsky dalam kenyataan pusat berita perubatan .

Hampir 13 juta orang dewasa berumur 65 tahun ke atas di Amerika Syarikat gemuk, menurut nota latar belakang dengan kajian itu.

Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal jurnal Julai Obesiti.


Mengenal Salah Satu Taruna Akademi Militer | Lembah Tidar, Gerbang Pengabdian Perwira (4) (Disember 2020).