Kehidupan boleh mencabar, terutamanya apabila kita berpindah ke pertengahan umur. Itulah ketika begitu banyak keadaan yang lebih serius dan mendesak permukaan. Kami berduka kerugian melalui perceraian dan kematian. Kami berhadapan dengan penyakit serius atau krisis kewangan. Tubuh kita tidak bertindak balas terhadap cara mereka digunakan. Rakan bergerak; persahabatan yang bernilai dihancurkan.

Dan melalui semua ini, sesetengah daripada kita akan hancur-atau berasa seperti yang kita kehendaki. Yang lain pula bertahan melalui trauma. Saya belajar, sejak awal, bahawa penuaan-walaupun ia membawa banyak cabaran-adalah satu keistimewaan mutlak, dan sesuatu yang tidak dapat kita anggap sebagai satu anggapan. Dan mesej itu didorong lebih mendalam ke dalam jiwa saya dengan setiap tahun yang berlalu, kerana saya melihat perkara-perkara utama dan kehidupan sebenar berubah di sekeliling saya.

Kita semua memerlukan daya tahan, terutamanya di pertengahan umur. Kita memerlukan keupayaan untuk pulih dari kesukaran. Ada yang menganggapnya sebagai jenis keliatan, tetapi saya lebih suka memikirkannya sebagai keperluan; mekanisme penangguhan yang diperlukan untuk bergerak ke hadapan.


Ketahanan adalah tindakan mengimbangi yang halus; proses yang berterusan yang memerlukan amalan dan memerlukan masa dan kesabaran.

Meminta diri sendiri-dan berlatih-perkara-perkara ini boleh membantu membina daya tahan anda:

1. Bolehkah saya menukar saluran? Jika anda menonton drama televisyen yang anda tidak suka, cukup mudah untuk mencari naratif yang berbeza-dengan menukar saluran. Cuba ubah saluran anda sendiri dan tambahkan cerita yang berbeza. Beri perhatian kepada perkara yang anda katakan kepada diri sendiri, dan tanyakan kepada mereka. Melakukannya boleh mengubah pengambilan anda terhadap apa yang telah berlaku, dan meletakkannya dalam cahaya yang berbeza dan lebih positif. Sebagai contoh, melihat situasi yang negatif, misalnya, fikirkan tentang apa yang telah mengajar anda dan bagaimana ia dapat membantu anda membantu orang lain. Mencari prospek penemuan diri dapat membuka mata Anda dengan cara baru untuk menghadapi cabaran.


2. Bolehkah saya mengamalkan keyakinan? Sekiranya anda tidak bernasib baik untuk mengalami sifat ini secara semulajadi dan anda adalah orang yang kurang daripada separuh penuh-anda masih boleh belajar bersikap optimistik. Itu bukan untuk mengatakan anda mesti mengabaikan keadaan sedih, tetapi sebaliknya, mencari jalan untuk melihatnya sebagai lebih banyak cabaran. Sebagai contoh, jika anda kehilangan pekerjaan anda, dan berfikir, "Hidup tidak akan bahagia lagi," cuba menceritakan kepada diri sendiri bahawa walaupun ia malang dan menyakitkan, mungkin peluang yang tepat untuk menilai semula matlamat anda dan mencari sesuatu yang baru dan lebih menarik.

3. Bolehkah saya membuat sambungan? Ia boleh menjadi sukar untuk pergi sendiri. Membuat dan mengekalkan hubungan baik dengan rakan dan ahli keluarga dapat membantu menguatkan daya tahan; Sokongan sosial tidak ternilai dalam menghadapi cabaran hidup.

4. Bolehkah saya melepaskan diri? Walaupun ini mungkin kelihatan kontradiktif untuk membuat sambungan, itu tidak bermakna anda harus melepaskan diri dari hubungan peribadi. Sebaliknya, menjauhkan diri dari situasi yang mencabar-dan tidak mengambilnya secara peribadi atau menyalahkan diri anda-boleh membantu meningkatkan daya tahan. Salah satu kata-kata kegemaran saya (saya telah menggantung di papan buletin saya di atas meja saya) adalah ini: Tanyakan pada diri anda tiga P: Adakah keadaan itu berleluasa? Peribadi? Kekal? Tidak ada kegagalan yang memenuhi syarat sebagai salah satu daripada ini.


5. Bolehkah saya mengamalkan penjagaan diri? Jangan mengabaikan keperluan, perasaan dan keinginan anda sendiri. Dapatkan senaman secara teratur, tetapi juga pastikan untuk muat dalam beberapa kelonggaran; Memupuk bukan hanya untuk orang lain. Menjaga diri anda akan melengkapkan minda dan badan anda untuk menghadapi situasi yang sukar.

6. Bolehkah saya mempercayai diri saya? Membina atau mengekalkan keyakinan terhadap diri sendiri dan mempercayai naluri anda pergi jauh ke arah merasakan penguasaan atas keupayaan anda untuk menyelesaikan masalah. Begitu juga bertindak dengan tegas pada situasi yang buruk, yang bersamaan dengan mempercayai diri sendiri.

7. Bolehkah saya membenarkan diri saya merasakan emosi saya? Tidak syak lagi bahawa banyak situasi akan membangkitkan emosi yang kuat, dan tidak semestinya membiarkan dirasakan dirimu. Tetapi yang penting, anda mesti tahu masa untuk menolaknya untuk terus berfungsi.

Lebih Membaca untuk Ketahanan Bangunan:
5 Strategi Harian Mudah untuk Meningkatkan Tenaga Anda
Meraikan Kesihatan Anda pada Setiap Umur
Cara Makan untuk Meningkatkan Kesihatan Otak Anda


Cara Sukses Ternak Kambing Tanpa Ngarit dan Untung Berlipat Ganda (Disember 2020).