Apabila tekanan darah saya yang terdahulu mula naik terlalu tinggi (sama seperti yang dilakukan oleh ibu saya ketika berusia 50-an), doktor saya mencadangkan Diet DASH. Sekarang, diet yang sihat ini juga telah menemui risiko kesihatan yang lain.

Risiko itu? Kegagalan jantung.

Dengan mengurangkan tekanan darah dan kolesterol LDL ("buruk") dalam ujian klinikal, diet berjaya mengurangkan kadar kegagalan jantung di kalangan wanita Sweden yang menyelesaikan soal selidik tentang tabiat makan mereka; Mereka yang dietnya paling menyerupai diet DASH mempunyai kadar jantung yang lebih rendah.


Diet DASH termasuk pengambilan tinggi perkara seperti buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan bijirin penuh. Saya, untuk satu, tidak boleh mengeluh tentang makan apa-apa perkara ini; bagaimana dengan awak?

Klik di sini untuk maklumat lanjut tentang diet makanan yang sihat ini.

Dan untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang cara-cara tambahan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi, berikut adalah beberapa petua yang berguna.

Perintah buku percuma kami, Jantung ke Jantung: Tekanan Darah Tinggi: Bercakap Mengenai Ini!


WUBBLE BUBBLE vs DIET COKE MENTOS EXPERIMENT! (November 2020).