Bagi sesetengah orang, diet lebih mudah dengan sokongan emosi.

Malah, penyelidikan yang dilakukan di University of Pennsylvania membuat kesimpulan bahawa menyertai program diet yang memberi tumpuan kepada pengubahsuaian tingkah laku mungkin lebih berkesan daripada pergi sendiri apabila sesi memberikan maklumat, sokongan dan akauntabiliti berat. Penyelidikan lain mendapati bahawa ini benar walaupun bagi orang-orang yang berfikir bahawa mereka lebih suka bantuan satu-satu-satu atau tidak ada bantuan sama sekali.

Kejayaan penurunan berat badan sering bergantung pada perubahan tabiat, seperti mendapatkan kawalan terhadap makanan emosi dan mengenali isyarat lain yang mendorong anda untuk mencapai makanan. Perubahan perubahan tingkah laku ini biasanya diajar dalam sesi kumpulan pada program penurunan berat badan. Perubahan ini mungkin lebih penting untuk penurunan berat badan daripada spesifikasi diet mana pun.


Satu kajian mendapati bukti konkrit: Selepas kira-kira satu tahun, pemakanan dalam program kumpulan yang popular kehilangan berat badan berbanding pemakanan tunggal. Bagi sesetengah orang, ia adalah lebih daripada 10 peratus daripada berat badan permulaannya, yang, dari perspektif kesihatan, adalah jumlah yang bermakna.

Walaupun dengan perjalanan dan yuran pendaftaran, program boleh menjadi kos efektif, walaupun dengan beberapa kerja keras, anda mungkin dapat mencari beberapa dengan biaya masuk yang sangat murah atau tidak.

Kumpulan sokongan ditawarkan di pusat perubatan, tempat kerja, pusat Y tempatan dan pusat pengurangan berat badan komersial. Cari program yang menyediakan berat badan secara tetap untuk akauntabiliti; nasihat pemakanan dan senaman; motivasi; dan sokongan kumpulan. Loceng dan wisel lain mungkin nasihat dalam talian sepanjang masa dan bahkan sesi video kumpulan yang boleh anda ambil bahagian dari rumah.

Anda juga mungkin ingin pemimpin kumpulan dengan ijazah dalam pemakanan atau psikologi, kerana kepakaran tambahan dalam memahami mengapa orang makan dan bagaimana mengubah tabiat.

Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan carian anda atau cara memilih satu program yang lain, tanyakan kepada pembekal penjagaan kesihatan anda untuk panduan.


7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Mungkin 2021).