Minggu lalu saya menerima e-mel dari Annie S. Dia berada di bawah tekanan di tempat kerja dan, dengan cuti yang menghampiri, ingin tahu apa, jika ada, memberi kesan kepada tekanan pada kulit kita. Baiklah, Annie, ada berita baik dan beberapa berita yang tidak baik-baik:

Sama ada anda menekankan mengenai cuti, kewangan anda, pekerjaan anda, kesihatan ahli keluarga, atau kerja rumah rumit, tekanan mempunyai cara yang licik untuk muncul di wajah dan kulit anda. Fikirkan ia sebagai cara tubuh anda untuk menyampaikan apa yang berlaku di dalam dunia luar. Malah ada nama untuknya: psikodermatologi.

Sebagai contoh, kajian mendapati bahawa tekanan mencetuskan 62 peratus episod psoriasis (keadaan kulit yang radang), dengan suar yang berlaku dalam masa beberapa hari dari kecemasan emosi. Kebanyakan episod hyperhidrosis (di mana anda berpeluh berlebihan) berkaitan dengan tekanan, dan 94 peratus episod di wanita dengan rosacea - keadaan kulit yang ditandai oleh kemerahan dan bengkak yang berlebihan di muka - mempunyai pemicu emosi.

Oleh itu, anda dapat melihat sambungan fikiran / badan yang kuat yang ada di antara emosi dan kesihatan kulit kita. Sambungan itu mungkin berkaitan dengan sistem imun dan cara ia bertindak balas terhadap stres. Punca stres yang pendek - seperti orang-orang dari senaman yang baik - boleh memperbaiki kulit anda. Tetapi, apabila anda terdedah kepada stres kronik - tekanan yang tidak akan berhenti - atau banyak tekanan sekaligus, sistem kekebalan tubuh anda boleh menjadi terlalu banyak. Keputusan? Kesan negatif pada kulit anda.

Saya tahu ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi cuba mengenali tekanan dalam kehidupan anda dan mengubah reaksi anda kepada mereka. Teknik relaksasi, latihan biofeedback dan latihan pernafasan boleh membantu anda mengatasi tekanan hidup dan mengurangkan kesannya ke atas kulit anda.

Tidak pasti di mana untuk bermula? Lawati bahagian Stres Urusan kami.


20 HACKS BADAN UNTUK MENJADIKAN HIDUP ANDA LEBIH MUDAH (Disember 2020).