Masa Persediaan: 10 min
Masa Masak: 30 min
Bersiap sedia: 40 min

Pinggan: 1

Bahan-bahan:

  • 1/2 cawan gulung yang dimasak dengan 1 1/2 cawan air
  • 1 sudu teh serbuk koko tanpa gula
  • 1/4 sudu teh kayu manis
  • 1/2 cawan susu tanpa lemak
  • 1 sudu walnut (pilihan)
  • 2 sudu pemanis buatan (seperti Splenda)
  • 1 cawan blueberries (pilihan)

Arah:
1. Masak gandum dengan 1 1/2 cawan air sehingga gandum menjadi gebu dan semua air telah hilang (Anda boleh masak selama 2 minit dalam microwave, kacau, dan masak selama 2 minit lagi.)
2. Masukkan serbuk koko dan kayu manis kepada oat yang dimasak semasa masih panas.
3. Kacau sehingga semuanya digabungkan sepenuhnya, dan oat anda mempunyai warna coklat yang mendalam.
4. Masukkan susu dan walnut, jika menggunakan (anda boleh menambah susu sebanyak yang anda suka; kira-kira 1/2 cawan memberikan konsistensi krim)
5. Tambah pemanis tiruan dan kacau untuk bergabung sehingga oat mempunyai konsistensi yang anda suka. Tambah blueberries, jika dikehendaki.

Maklumat Pemakanan:
Jumlah Per Serving: Kalori: 250-300 | Serat: 5-8g | Protein: 7-8g | Gula: 1-10g

Resipi ihsan Pusat Umur Panjang Pritikin.


Docs Oatmeal-n-fudge cookies (Disember 2020).