Salah satu pembaca saya baru-baru ini menghantar saya e-mel ini:

"Saya melihat perubahan di sekeliling saya dan ia menakutkan. Badan saya berubah dan sukar untuk mengawal berat badan saya, saya tidak ingat kali terakhir saya tidur nyenyak. "

Saya sangat empati. Midlife adalah masa yang penuh dengan perubahan besar. Terdapat beberapa yang tidak dapat kita kendalikan. Tetapi ada begitu banyak yang boleh kita lakukan.


Sebagai contoh, walaupun anda sudah tidak terkawal sehingga kini, anda masih boleh membuat perubahan yang sihat. Dengan gabungan diet rendah lemak, senaman tetap dan kelonggaran yang sederhana, anda sebenarnya dapat mengawal tahap sesuatu yang disebut telomerase, yang merupakan enzim yang dianggap memperlambat penuaan pada tahap sel dan mencegah sel-sel yang sihat daripada beralih kanser. Penyelidikan Dr. Dean Ornish mendapati bahawa dalam pesakit kanser prostat yang mengikuti diet berasaskan tumbuhan, berasaskan gandum selama tiga bulan, telomerase didorong sebanyak 30 peratus.

Terdapat begitu banyak cara lain yang dapat kita mengawal perubahan yang datang dengan penuaan. Pertimbangkan mereka hadiah untuk diri sendiri (dan dengan Hari Ibu datang, tidakkah kita semua berhak mendapat hadiah yang bagus?)

Atau, ubah sedikit perkara dalam rutin anda. Daripada minum kopi, beralih ke teh. Di gym, cuba senaman baru. Jika anda mendengar muzik klasik, campurkan dengan batu. Pilih warna gincu yang baru. Anda akan terkejut dengan kuasa perubahan yang kecil dan bagaimana ia boleh membuat tinjauan baru!


Bercakap mengenai perubahan, esok saya menuju perubahan yang besar: menyerahkan diri kepada penata rambut Nick Arrojo, dari TLC "Apa yang Tidak Harus Dipakai." Ia bukanlah perubahan yang berkaitan dengan kesihatan seperti yang diterangkan di atas, tetapi ia jatuh di mana-mana perubahan tekanan (saya saraf memotong rambut saya!) Ke dalam relaksasi (saya teruja untuk mendapatkan wajah baru).

Kami akan menghantar video langsung satu hari minggu depan.

Sementara itu, beritahu saya bagaimana anda mengendalikan perubahan ... apa perubahan besar yang anda hadapi, dan bagaimana anda mengendalikannya (atau tidak?) Berkongsi tip anda boleh membantu orang lain yang sedang bergelut dengan perubahan.


TUKAR AIR RADIATOR DAN COOLANT SAGA FLX FL BLM #projek62 (November 2020).