Aktiviti merangsang mental dapat melindungi otak anda daripada penuaan, walaupun anda secara genetik menderita terhadap demensia atau penyakit Alzheimer, laporan kajian baru.

Aktiviti yang membuat otak sibuk-menggunakan komputer, kerajinan, bermain permainan dan mengambil bahagian dalam aktiviti sosial-nampaknya mengurangkan risiko penurunan mental yang berkaitan dengan usia pada orang 70 dan lebih tua, kajian Mayo Clinic didapati.

"Ini jenis yang biasanya terlibat, aktiviti merangsang sebenarnya mengurangkan risiko orang yang mengalami masalah kognitif ringan," kata pengarang bersama Dr. Ronald Petersen. Dia pengarah Pusat Penyakit Penyakit Alzheimer Mayo Clinic di Rochester, Minn.


Para penyelidik mendapati faedah rangsangan mental juga membantu orang yang mempunyai apolipoprotein E (APOE) E4, faktor risiko genetik untuk demensia dan Alzheimer.

Untuk kajian mereka, penyelidik Mayo mengiringi lebih daripada 1,900 lelaki dan wanita yang sihat secara mental yang mengambil bahagian dalam Kajian Klinik Penuaan Mayo selama empat tahun secara purata. Umur purata mereka semasa kajian bermula ialah 77.

Dalam tempoh itu, lebih daripada 450 peserta mengalami kecacatan kognitif ringan-kemerosotan sedikit tetapi ketara dalam ingatan dan kemahiran berfikir yang mungkin menjadi langkah pertama ke arah penyakit demensia atau Alzheimer.


Walaupun kajian itu tidak dirancang untuk membuktikan hubungan sebab-akibat, mereka yang sering terlibat dalam aktiviti pemikiran fikiran tertentu mempunyai risiko ingatan dan masalah pemikiran yang lebih rendah. Sebagai contoh, penyelidik melihat risiko ini turun dengan:

  • 30 peratus dengan penggunaan komputer,
  • 28 peratus dengan aktiviti kerajinan,
  • 23 peratus dengan aktiviti sosial,
  • 22 peratus dengan bermain permainan.

Para penyelidik mendapati bahawa orang yang melakukan aktiviti-aktiviti ini sekurang-kurangnya satu hingga dua kali seminggu kurang mendapat kemahiran memori dan pemikiran daripada orang yang melakukan aktiviti ini hanya dua hingga tiga kali sebulan atau kurang, kata penulis senior Dr. Yonas Geda, dalam sebuah siaran berita Mayo. Geda adalah pakar psikiatri dan perilaku pakar neurologi di kampus Arizona Mayo Clinic.

Membaca buku dan surat khabar kerap tidak memberikan faedah yang sama untuk pemikiran dan ingatan, kajian itu mencadangkan.


Orang yang mempunyai faktor risiko genetik APOE E4 menerima beberapa perlindungan daripada penurunan mental jika mereka terlibat dalam penggunaan komputer atau aktiviti sosial, kata para penyelidik.

Latihan otak yang baik kelihatan memerlukan tahap rangsangan intelektual yang berbeza, seperti memikirkan masalah dalam fikiran anda dan kemudian memanipulasi objek untuk membuat penyelesaian, kata Petersen.

"Fikirkan mengendalikan komputer, terutama untuk orang yang lebih tua," katanya. "Ia boleh mencabar. Perkara yang selalu salah, dan anda perlu menyelesaikan masalah untuk mengetahui mengapa sesuatu tidak berfungsi seperti yang sepatutnya."

Teka kata silang dan teka-teki Sudoku mungkin juga latihan otak yang baik, kata Petersen, walaupun beliau berkata penyelidikan ini tidak boleh dibaca sebagai pengesahan program latihan otak dalam talian seperti Lumosity atau BrainHQ.

"Saya tidak mengatakan bahawa permainan otak anda tidak baik untuk orang, tetapi saya tidak mengesahkannya sama sekali," kata Petersen mengenai program dalam talian itu. "Kami tidak boleh mengatakan latihan anda adalah perkara yang sama seperti apa yang kami dapati dalam ini, tetapi ia bukan satu hubungan yang tidak munasabah."

Dr. Paul Wright adalah ketua neurologi untuk Hospital Universiti North Shore di Manhasset, NY, dan Pusat Perubatan Yahudi Long Island di New Hyde Park, NY. Beliau berkata kajian baru ini menyediakan doktor geriatrik dengan lebih banyak bukti untuk meyakinkan pesakit bahawa latihan otak adalah penting untuk penuaan sihat.

"Dengan cara ini kita boleh memberitahu pesakit kita dengan gangguan kognitif yang ringan bahawa terdapat bukti sekarang bahawa jika anda tetap aktif secara mental, anda sebenarnya akan melakukan lebih baik daripada jika anda tidak," kata Wright.

Latihan ini juga perlu melibatkan "bukan hanya melihat sesuatu, tetapi interaksi dengan visi dan tangan dan pergerakan anda," tambahnya.

Pada nota akhir, Petersen memberi amaran bahawa orang tidak boleh mengubah aktiviti ini menjadi kerja drudge setiap hari.

"Anda tidak mahu melakukan 10 teka-teki silang kata sehari seperti pergi ke gim dan berjalan di trek selama sejam," katanya. "Apabila anda berumur, cuba untuk tidak menarik diri, cuba jangan melambatkan intelektual, teruskanlah di sana, lakukan perkara yang anda sukai, dan itu akan menjadi keseronokan, jika anda suka berbuat sesuatu, melakukannya, dan melakukannya dengan lancar kerana mungkin dalam hakikatnya memberi manfaat kepada anda. "

Kajian itu telah diterbitkan pada 30 Jan di Malaysia Jurnal Persatuan Perubatan Amerika.


What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (April 2021).