Pengganti sarapan pagi yang hebat, smoothie ini dipenuhi dengan protein dan serat untuk memastikan anda berpuas hati sehingga waktu makan tengah hari. Plus, ia mempunyai antioksidan dan omega-3 yang sihat untuk meningkatkan kesihatan anda.

Masa Persediaan: 5 minit
Waktu Duduk: 4 jam
Bersiap sedia: 4 Jam 5 Min

Hidangan: 1
Bahan-bahan:

  • 1/4 cawan oats bergulung lama
  • 1 biji teh chia
  • Susu skim 3/4 cawan (atau pengganti susu pilihan anda)
  • 1/4 cawan jus oren
  • 1/4 cawan yogurt Yunani (rasa apa-apa)
  • 1/2 cawan blueberries
  • 1/2 cawan kepingan pisang
  • 1/2 sudu teh vanila ekstrak
  • 1 sudu teh madu atau madu agave

Arah:

  1. Masukkan biji oat dan chia kepada pengisar dan campuran sehingga mereka mempunyai tekstur floury.
  2. Masukkan susu dan jus ke dalam pengisar, kacau menggunakan sudu, kemudian tambah bahan-bahan lain dan campurkan sehingga rata.
  3. Biarkan ia duduk dalam sekejap atau sekurang-kurangnya 4 jam di dalam peti sejuk. Goncang sebelum minum.

Maklumat Pemakanan:
Amaun setiap hidangan: Kalori: 320


Blueberry Banana Protein Smoothie For A Quick And Healthy Breakfast Or Snack. (Oktober 2020).