Adakah anda menunda sehingga esok perkara yang perlu anda lakukan hari ini? Atau beritahu diri anda bahawa anda bekerja lebih baik "di bawah tekanan"?

Jika anda seorang procrastinator, anda mungkin menjadi tuan untuk membuat alasan dan bukan membuat perancangan untuk menyelesaikan tugas.

Satu kajian yang dilakukan di Universiti California Selatan dan Michigan mendapati bahawa menamatkan penangguhan adalah semudah mengubah kerangka waktu anda untuk membuat tugas kelihatan lebih dekat.


Sebagai contoh, penjimatan untuk pendidikan kolej anak anda atau persaraan anda sendiri mudah dimatikan jika anda melihatnya sebagai tahun yang lalu. Tetapi jika anda memberi diri anda tarikh akhir yang lebih singkat - bulan daripada tahun - anda lebih cenderung untuk memulakan telur sarang sekarang. Penyelidik mengatakan pendekatan ini membantu anda berasa lebih berhubung dengan matlamat.

Anda boleh menggunakan peralihan mudah ini pada tarikh akhir untuk sebarang tugas, seperti pembentangan kerja yang berpatutan dalam dua minggu atau jualan tag yang telah anda rancang untuk bulan depan. Tukar tarikh tamat tempoh minggu ini dan anda akan lebih bermotivasi untuk bermula.

Satu lagi kunci ialah mendapatkan kesedaran diri. Tanya diri anda apa yang anda cuba elakkan dan mengapa. Sesetengah orang menangguhkan kerana mereka takut gagal dan mungkin mendapat manfaat daripada bantuan luar. Terdapat kelas yang mengajar anda bagaimana untuk mengatasi penangguhan.


Jika anda hanya merasa terharu dengan saiz projek, putuskannya ke bahagian-bahagian kecil dengan tarikh akhir yang terhuyung-huyung. Pastikan tarikh akhir pertama dalam masa beberapa hari.

Cuba rancangan procrastination ini - dan tuliskan secara bertulis:

  • Cabut tugas menjadi langkah kecil.
  • Berikan tarikh akhir untuk setiap langkah; buat yang pertama segera.
  • Merancang jadual anda untuk memenuhi garis masa ini - jangan terganggu oleh projek atau pekerjaan yang lebih rendah.
  • Ganti sendiri apabila anda mencapai setiap peristiwa penting.
  • Jangan takut meminta bantuan.
  • Beri perhatian pada hadiah - apa yang akan anda dapati apabila kerja selesai.

Di atas semua, terus fokus pada rancangan induk anda. Dan jangan gunakan tugas lain yang kurang penting untuk mengalih perhatian anda.


HUKUM BACA YASIN MALAM JUM'AT, BID'AHKAH.? - Ust. Abdul Somad. Lc., MA (Disember 2020).