Beberapa perkara mengatakan "musim luruh" lebih daripada epal. Nah, mungkin labu-tetapi mereka tidak begitu seronok untuk memilih atau mudah dimakan. Dan ini adalah puncak musim epal di banyak negara.

Sejak anak perempuan saya memulakan kuliah di rantau yang berkembang pesat di Virginia, kami telah membuat epal memilih tradisi jatuh. Beberapa minggu yang lalu, kami pergi ke Carter Mountain Orchard di Charlottesville. Rasanya gembira untuk berjalan di bukit-bukit kebun pada hari musim gugur dengan keluarga dan rakan-rakan. Dan buah-buahan kerja kami-secara harfiah-sangat bermanfaat. Kami pulang dengan empat beg penuh dengan pelbagai epal: Fujis, Winesaps, Golden Delicious dan Jonagolds.

Saya suka epal saya yang segar dan asam dan semua ini membuatkan saya gembira. Apel yang segar dari kebun itu kelihatannya lebih enak daripada yang telah lama hancur di rak. Tambahan pula, mempunyai mangkuk apel yang indah di atas meja menggalakkan saya untuk makan mereka lebih kerap, yang bagus kerana mereka sangat baik untuk saya-dan kamu!


Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda perlu meraikan Bulan Apple Kebangsaan.

Epal adalah makanan ringan kalori rendah. Mereka hanya 95 kalori. Mereka juga mempunyai banyak serat dan air, yang membantu anda berasa lebih lama. Dan, mereka tidak mempunyai lemak atau kolesterol dan hanya mengesan natrium. Mereka mempunyai beberapa karbohidrat dan gula tetapi, sebagai buah-buahan pergi, mereka berada di bahagian bawah. Plus, 4.4 gram serat akan membantu tubuh anda memproses gula-gula itu dengan cara yang lebih sihat daripada jika anda memetik gula-gula dalam mulut anda.

Epal membantu melawan obesiti. Penemuan baru-baru ini dari Kimia Makanan menunjukkan bahawa sebatian yang tidak dicerna dalam epal-terutamanya epal hijau-boleh membantu mencegah gangguan yang berkaitan dengan obesiti.


Epal adalah sebahagian daripada diet seimbang. Kita semua perlu memasukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian kita. Jumlah buah yang perlu anda makan setiap hari bergantung kepada umur, jantina dan tahap aktiviti anda. USDA mengesyorkan 2 cawan buah sehari untuk wanita berusia 19 hingga 30 tahun dan 1 ½ cawan untuk wanita lebih 30; jika anda bersenam secara teratur, anda mungkin mahu makan lebih banyak. Epal kecil atau secangkir epalau dianggap sebagai satu hidangan.

Semak resipi Homedika untuk applesauce dan apel yang mudah dibakar.

Dan sila kongsi resipi epal kegemaran anda di bawah.


Preparing for Hayoung’s 1ST Birthday [The Return of Superman/2019.12.15] (November 2020).