Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang tidur kurang dari lima jam atau lebih daripada lapan jam setiap malam mungkin mempunyai kemungkinan besar strok, kajian baru mencadangkan.

Menganalisis data dari lebih daripada 200,000 penduduk AS dengan tekanan darah tinggi, para saintis menegaskan bahawa tidur yang tidak mencukupi untuk membuang waktu kira-kira lima jam setiap malam mempunyai 83 peratus peningkatan risiko strok berbanding dengan tidur yang "sihat" yang mendapat tujuh hingga lapan jam tidur.

"Long" tidur melaporkan lebih daripada lapan jam tidur malam mengalami risiko strok 74 peratus lebih tinggi daripada tidur yang sihat, menurut kajian itu.


"Kami terkejut, terutamanya dengan individu yang melaporkan tidur yang tidak mencukupi, kerana kebanyakan kajian ... telah menunjukkan peningkatan yang sederhana dalam peluang mengalami pendarahan di kalangan mereka yang mempunyai tempoh tidur yang singkat," kata penulis kajian Dr. Oluwaseun Akinseye, seorang pemastautin dalam perubatan dalaman di Sekolah Perubatan Icahn di Hospital Gunung Sinai di New York City.

"Kajian kami menunjukkan kemungkinan besar strok, hampir dua kali ganda peningkatan," tambah Akinseye.

Walaupun kajian ini mendapati hubungan antara tempoh tidur dan risiko strok pada orang dengan tekanan darah tinggi, ia tidak direka untuk membuktikan hubungan sebab-akibat.


Temuan dari kajian itu dijadualkan akan dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Tahunan Persatuan Hipertensi Amerika di New York City. Penyelidikan yang disampaikan pada persidangan saintifik biasanya tidak diterbitkan atau dikaji semula, dan hasilnya dianggap awal.

Kira-kira satu pertiga orang dewasa di Amerika Syarikat terkena tekanan darah tinggi, kata penulis kajian. Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, adalah faktor risiko strok serta bentuk lain penyakit jantung.

Kira-kira 800,000 orang setiap tahun di Amerika Syarikat mengalami strok, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC). Strok juga merupakan penyebab utama ketidakupayaan di Amerika Syarikat, menurut CDC. Sebahagian besar pukulan dicetuskan oleh bekuan darah di otak, sementara selebihnya berlaku apabila saluran darah pecah.


Akinseye dan rakan-rakannya menggunakan data yang dikumpul selama sembilan tahun dari Kajian Tinjauan Kesihatan Nasional A.S. hampir 204,000 orang Amerika dengan tekanan darah tinggi. Secara keseluruhannya, risiko strok hampir 14 peratus di kalangan "tidur" yang panjang; 11 peratus di kalangan "tidak mencukupi" tidur; 6 peratus untuk "tidur pendek" pembalakan lima hingga enam jam setiap malam; dan kira-kira 5 peratus di kalangan "sihat" tidur.

Hasilnya diselaraskan untuk kehadiran keadaan kesihatan yang lain; faktor demografi; dan faktor perilaku seperti merokok dan aktiviti fizikal, kata Akinseye.

Ia tidak jelas mengapa jumlah tidur dikaitkan dengan risiko strok, katanya. Tetapi, dia menambah bahawa jumlah shuteye yang pendek dikaitkan dengan tahap kortisol yang lebih tinggi - juga dikenali sebagai "hormon tekanan" - dalam tubuh, sementara jumlah tidur yang panjang dikaitkan dengan pembebasan bahan kimia keradangan.

Dr. Amy Tai, pembantu profesor neurologi dan sains neurologi di Sekolah Perubatan Universiti Stanford di Palo Alto, Calif., Berkata keputusan kajian adalah terhad kerana para peserta melaporkan diri mereka tidur.

"Dengan pelaporan sendiri, sukar untuk mengukur kualiti tidur pesakit," kata Tai, yang tidak terlibat dalam penyelidikan baru. "Adalah sukar untuk mengusik jika terdapat pesakit yang sama yang berkongsi saham yang tidak ditangkap."

Penyelidikan masa depan sepatutnya merangkumi "rakaman tidur yang lebih boleh dipercayai," kata Tai.

"Terdapat monitor yang mengukur bukan hanya tempoh tidur tetapi kualiti," katanya. "Saya fikir kajian menggunakan pengukuran tidur yang lebih objektif, seperti peranti jauh atau boleh direkodkan, akan membantu dalam menangkap data objektif kerana pelaporan diri mempunyai batasannya."

Ia tidak jelas dari kajian ini jika mendapat jumlah tidur yang betul akan membawa risiko strok anda, tetapi jika anda perlu mendapatkan lebih banyak tidur, Yayasan Tidur Nasional mempunyai beberapa cadangan:

  • Elak alkohol, rokok dan makanan berat dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.
  • Sentiasa tidur dan bangun setiap kali, walaupun pada hujung minggu.
  • Latihan setiap hari - bila-bila masa siang atau malam adalah baik-baik saja selagi latihan tidak mengganggu tidur anda.
  • Pastikan bilik tidur anda sejuk - antara 60 dan 67 darjah.
  • Elakkan mengambil tidur siang jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam.
  • Letakkan peranti elektronik anda sebelum tidur.

Diterbitkan: Mei 2015


5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (Oktober 2020).